Care sunt beneficiile iaurtului pentru bărbați?
Reclamele cu femeile zâmbitoare care se săpare în recipiente de iaurt pot da impresia greșită că bărbații nu au nici un motiv să caute tratați. De fapt, barbatii pot obtine o mare varietate de beneficii pentru sanatate, facand iaurtul sa se adapteze regulat dietei lor, variind de la digestie imbunatatita la o mai buna sanatate sexuala.
Iaurt natural. (Imagine: Magone / iStock / Getty Images)Combaterea obezității
Unii oameni de știință suspectează că anumite produse lactate, inclusiv iaurtul, pot ajuta oamenii obeze să piardă în greutate. În rezultatele unui studiu pe termen lung publicat în 2008 în "American Journal of Clinical Nutrition", consumul obișnuit de iaurt a fost asociat invers cu măsurătorile în greutate și circumferința taliei la bărbații supraponderali. Aceeași relație dintre iaurt și modificările de greutate nu a fost adevărată pentru femeile supraponderale.
Stimulează sănătatea sexuală
Dacă rezultatele studiilor efectuate pe șoareci masculi sunt indicați, iaurtul poate avea beneficii sexuale și pentru bărbați. Potrivit unei revizuiri publicate în revista "PLoS ONE" în 2014, șoarecii de sex masculin hrăniți cu o dietă de iaurt au dezvoltat testicule mai mari, niveluri mai mari de testosteron și concentrații mai mari de spermatozoizi. Dr. Susan Erdman, unul dintre autorii Massachusetts Institute of Technology din revista de cercetare, a emis ipoteza ca beneficiile fertilitatii observate la soareci ar putea fi datorate bacteriilor probiotice de iaurt.
Îmbunătățiți digestia
Nu toți bărbații întâmpină dificultăți digestive, dar cei care fac acest lucru pot avea mai puțină șansă să caute asistență medicală decât femeile. Iaurtul, totuși, poate fi un remediu natural pentru multe probleme digestive. Iaurtul conține bacterii probiotice, care sunt cunoscute în principal pentru capacitatea lor de a promova sănătatea digestivă. Potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard, mai multe tulpini de bacterii probiotice găsite în iaurt pot ajuta la prevenirea sau tratarea dificultăților digestive, incluzând indigestia, diareea, sindromul intestinului iritabil și boala Crohn. Probioticele din iaurt pot, de asemenea, să promoveze mișcări normale ale intestinelor, o funcționare mai bună a sistemului imunitar și o îmbunătățire a absorbției de vitamine, minerale și nutrienți.
A face muschi
Bărbații care încearcă să construiască mușchi și să dezvolte fizicul burger trebuie să caute surse sănătoase de proteine pentru a-și completa exercițiile de antrenament de greutate. Iaurtul, în special iaurtul grecesc, este o sursă bogată de proteine de înaltă calitate, care creează mușchi. Doar un container de 6 uncii de iaurt simplu, fără grăsimi, ambalat în 18 grame de proteine, fără grăsimi și colesterol pe care le-ați obține din surse de carne. Iaurtul nu poate însă să construiască mușchii pe cont propriu; bărbații care doresc să-și construiască mai puternice fizici trebuie să completeze proteinele din dieta lor cu ședințe regulate de forță de antrenament pentru a vedea cele mai bune rezultate.
