Care sunt avantajele Tae Bo?

Tae Bo, o combinație de arte marțiale și box cu unele mișcări de dans în amestec, este una dintre cele mai populare metode de exerciții. Dezvoltat de către artistul marțiale Billy Blanks în 1976, Tae Bo promite să tonifice corpul oferind în același timp un antrenament cardiovascular bun. Este conceput pentru a arde grasimile, ajuta la pierderea in greutate si invata unele tehnici de auto-aparare.

Tae Bo (Imagine: Arne Trautmann / iStock / Getty Images)

Construirea și tonarea

Tae Bo a fost intitulat pe baza cuvântului coreean "Tae" - care înseamnă picior sau picior - pentru a reprezenta mișcările și mișcările inferioare ale corpului, iar "Bo" - scurt pentru boxă - pentru a reprezenta corpul superior și pentru apărare. Blanks spune că Tae Bo nu funcționează numai pe partea superioară a corpului (brațe, piept, umeri) și corpul inferior (coapse, chifle), ci și mușchii de bază (abs, spirală, oblique). Unul dintre scopurile lui Tae Bo a fost acela de a spori puterea funcțională, pe care Blanks o descrie ca tip de rezistență utilizată zilnic.

Exercițiul cardiovascular

Unul dintre cele mai importante puncte de vânzare ale lui Tae Bo este antrenamentul său cardiovascular, despre care Blanks a spus că a fost un rezultat al mișcărilor de dans adăugate la antrenamentul cu o intensitate ridicată a energiei. Beneficiul unui antrenament cardiovascular a fost primul lucru pe care Blanks l-a remarcat atunci când a creat din greșeală Tae Bo în 1976. Blanks, un exercițiu devotat, a devenit rapid obosit atunci când combină miscări de dans cu artele marțiale și antrenamentul de box.

Pierdere în greutate

Datorită naturii aerobice de înaltă energie a Tae Bo, programul de exerciții va arde calorii în timpul rutinei, ceea ce ar trebui să se traducă în scădere în greutate dacă se menține o dietă sănătos caldă. Într-un studiu realizat de Consiliul American privind Exercitarea, se estimează că o persoană medie arde 350-450 de calorii pe oră într-o clasă de kickboxing, cum ar fi Tae Bo.

Auto-aparare

Loviturile și loviturile efectuate în timpul antrenamentelor Tae Bo conduc la o mai bună înțelegere a metodelor de autoapărare. Este important să rețineți că Tae Bo nu este un curs de autoapărare și că nu ar trebui să încercați să utilizați tehnicile în afara antrenamentului. Blanks spune că speră că utilizatorii Tae Bo nu vor fi niciodată plasați într-un loc în care vor avea nevoie de formare de autoapărare, dar crede că Tae Bo îi poate da încredere într-o situație periculoasă. Dacă sunteți interesat de autoapărare, căutați un profesionist care este calificat să predea tehnici adecvate.