Care sunt avantajele inotului?

Bustul oferă beneficii pentru înotătorii de toate nivelele de calificare datorită simplității sale. Deoarece controlați ritmul accidentului, puteți înota în apă într-un ritm lent sau înotați mai repede pentru un antrenament intens. Aflați beneficiile brasului înainte de următoarea excursie la piscină pentru a profita la maxim de sesiunea de înot.

Bărbați de înot pentru bărbați (Imagine: Mike Watson Imagini / moodboard / Getty Images)

Bun pentru începători

Cei mai mulți instructori de înot predau bastoanele în primul rând studenților, deoarece în timpul accidentului, fața înotătorului rămâne peste suprafața apei. În consecință, înotătorul își cunoaște întotdeauna locația în piscină, făcând mai puțin stresant să învețe cum să înoate. Mulți începători nu-și plac capul sub apă, în timp ce înotau, pierzându-se rapid și în panică. Stilul de recreație al braselor permite înotătorilor să învețe într-un ritm proast, fără a fi nevoiți să înoate prea repede.

Economia energiei

Înotătorii folosesc bastonul la distanțe mari pentru că nu utilizează atât de multă energie ca și alte lovituri. În timpul braselui, aveți o fază de întoarcere, maturare și recuperare a brațelor. Faza de recuperare durează mai mult decât cu alte curse, ceea ce vă oferă posibilitatea de a vă odihni mai mult corpul. Picioarele de picior folosesc de asemenea un timp de recuperare mai lung, pe măsură ce le extindeți după ce vă propulsați. Accidentele cu o lovitură de lovitură vă forțează să rămâneți în mișcare constantă pe parcursul înotului, dar bustul oferă o perioadă lungă de timp în care vă permiteți mișcările anterioare să vă trimită prin apă.

Antrenament complet pe corp

Bastonul folosește multe părți diferite ale corpului, permițându-vă să construiți forță, putere și rezistență. Mișcarea brațului îți construiește umerii și spatele, deoarece include atât o mișcare în mișcare, cât și o mișcare în afară. Mișcarea de lovire are asemănări cu cea a unei broaște, care construiește mușchii și quadelele gluteale. După ce vă propulsați prin apă, începeți faza de recuperare, care vă permite corpului să se întindă în pregătirea pentru următoarea mișcare.

Protejați-vă genunchii

Cei cu leziuni anterioare la genunchi nu ar trebui să participe la bustul tradițional, deoarece mișcarea de lovire pune tensiune pe genunchi. Dacă doriți să continuați să folosiți mișcarea brațului și să vă protejați genunchii, comutați la lovitura în stil delfin de stilul fluturelui. Când utilizați această lovitură, păstrați-vă picioarele împreună în timp ce vă îndoiți soldurile și genunchii ușor pentru a propulsa corpul prin apă. Lovitura delfinilor încetinesc mișcarea pentru a se sincroniza cu mișcările brațului, deoarece mișcările brațelor brute rămân mult mai lente decât cele ale fluturelui.