Greutate DVD de instruire pentru femei

Dacă nu ați făcut deja formarea de forță o parte a programului dvs. de ansamblu de fitness, vă datorați pentru a începe. Nu numai că veți sculpta un tauter, toner, un corp mai atrăgător, dar veți construi și mușchii și oasele mai puternice și mai sănătoase, adăugând în același timp varietate și interes în rutina antrenamentului. Antrenamentele de antrenament de greutate DVD sunt accesibile, ușor accesibile și ușor de urmărit și pot fi făcute oricând în intimitate completă, în confortul propriei dvs. case -.

Antrenamentele DVD vă fac simplu să construiți antrenamente în greutate în rutina dvs. de fitness. (Imagine: Milan Markovic / iStock / Getty Images)

Nu este nevoie de Barbells

Dacă ați presupus că antrenamentul în greutate necesită barbecu de 100 de kilograme și echipament de gimnastică transpirat, veți fi fericit să știți că antrenamentul de forță poate fi realizat în intimitatea propriei case cu doar greutatea proprie pentru rezistență sau cu un sortiment de recuzită de exerciții fizice . Benzi de rezistență, tuburi și greutăți libere de mână sunt folosite în DVD-urile pentru femei, care au fost cumpărate de obicei pentru femei. Investește în două sau trei DVD-uri diferite și veți avea o colecție bine rotunjită pentru a-ți lucra mușchii în moduri diferite și pentru a-ți păstra interesul pentru antrenamente.

Sanita funcționează doar bine

Hype și buzz despre programele de fitness noi, moderne, pot fi greu de rezistat, însă o abordare prudentă va fi plătită pe termen lung. Când alegeți un antrenament prea rapid, provocator sau dificil de urmat, acesta vă poate lăsa descurajat și supus vătămării. Înainte de a investi într-un sistem scolar multidisciplinar de formare, este posibil să nu aveți nevoie sau să doriți să începeți cu elementele de bază. Este perfect bine să începi cu o rutină scurtă, simplă și să progresezi încet și sensibil. Începeți sau măriți antrenamentele de greutate accesând zeci de DVD-uri de antrenament cu greutate de 30 de minute disponibile și vedeți care dintre acestea arată ca programe pe care le puteți păstra.

Țineți-vă la Wallet

Pe măsură ce răsfoiți descrierile produselor, căutați detalii despre instructor, antrenament și echipamentul necesar. Acordați o atenție deosebită oricărei secțiuni de revizuire a clienților pentru a afla cum se potrivește DVD-ul până la descrierea acestuia. Înainte de a vă scoate portofelul, verificați dacă videoclipul sau o parte din acesta este disponibil pentru previzualizare. Unele au segmente postate gratuit online. Vrei un instructor cu experiență care să ofere instrucțiuni clare, modelează mișcările efectuate și oferă modificări pentru a face exercițiile mai ușoare.

Răbdarea înainte de perfecționare

DVD-urile cu instruire în greutate vă permit să încorporați antrenamentul de forță în programul dvs. de fitness. Puteți să experimentați noi exerciții, să mergeți la propriul ritm, să repetați instrucțiunile și să treceți la secțiunile care nu vă plac. Începeți cu o greutate ușoară la început, una care vă permite să completați un set de opt până la 12 repetări și să vă acționați mușchii pentru a vă obosi. Fiți răbdători când lucrați cu un nou videoclip și acordați-vă timp pentru a stăpâni mișcările. Pe măsură ce progresați, puteți crește intensitatea antrenamentelor prin creșterea greutății ganterelor de mână. Întrerupeți întotdeauna cel puțin o zi între antrenamentele de forță pentru a vă oferi mușchilor o șansă de a vă odihni, repara și reconstrui.