Înălțarea greutății pe o dietă cu pierdere de grăsime

Înălțarea de haltere vă ajută să pierdeți grăsime și să câștigați mușchii în locul ei, lăsându-vă o masă musculară slabă în corpul dumneavoastră. Însă numai haltarea nu vă va face să pierdeți nici o grăsime dacă nu o completați cu o dietă strictă. Trebuie să vă planificați mesele în jurul sesiunilor de haltere și să alegeți alimentele care vă oferă energia pentru a vă antrena potențialul. Alegerea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor este vitală.

Funcţie

Vreți să pierdeți grăsime și să aveți un aspect muscular. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă planificați mesele și să aflați ce alimente sunt hrănitoare și stimulați creșterea musculară fără a vă pune o cantitate de grăsime inutilă în corpul dumneavoastră și, în cele din urmă, trebuie să rezistați tentației de a mânca mâncare nesănătoasă. O dieta de pierdere a grasimilor va arata pierderea unei kilograme sau doua in greutate pe saptamana. Mai mult decât atât, este nesănătoasă. Cu toate acestea, grăsimea deja stocată pe corp va deveni mușchi, care cântărește mai mult decât grăsime, deci chiar dacă greutatea dumneavoastră nu se schimbă prea dramatic, aspectul dumneavoastră va.

Alimente

Proteina stimuleaza cresterea musculara si, in functie de Bodybuildingforyou.com, stimuleaza metabolismul, arde grasimile si mentine tesutul muscular slab. Trucul este de a mânca alimente bogate în proteine, dar cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi curcanul, puiul și peștele. Dar nu toată grăsimea este rău pentru tine. Potrivit Bodybuilding.com, grăsimea mononesaturată vă oferă o talie mai strânsă și mușchii mai slabi, ajutând ficatul să elimine colesterolul. Avocado, nuci, ulei de măsline și pește uleios sunt o sursă bună de grăsimi mononesaturate. Carbohidrații vă oferă energia pentru a ridica greutățile și pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea, dar evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă. Optați pentru pâine integrală, cereale integrale și orez sălbatic. Fructele și legumele se diluează și se elimină depozitele de grăsime pe corpul dvs., deci mâncați cel puțin cinci porții pe zi.

Semnificaţie

Experții cred că dieta reprezintă aproximativ 90% din succesul dvs. în pierderea de grăsimi. Înălțimea de haltere este o metodă eficientă de ardere a grăsimilor, dar o dietă sănătoasă, echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi este cheia pentru pierderea de grăsime. Pierzând grăsimea și construind mușchi în locul său necesită schimbări de stil de viață. Trebuie să cumpărați alimente scumpe, să ridicați greutăți și să faceți alte forme de exerciții în cele mai multe zile, să vă planificați mesele și să spuneți nu alcoolului, carbohidraților rafinați, grăsimilor nesaturate și bomboanelor. Dar dacă sunteți disciplinat, rezultatele vor merita.

Beneficii

Prin lipirea unei diete stricte de hrănire a grăsimilor, aspectul dvs. se va îmbunătăți și veți fi mai agili, mai energici și mai motivați. Consumul de grăsime mononosaturată îmbunătățește funcția hepatică și oprește înfundarea arterelor. Nutrientii pe care corpul dumneavoastra le absoarbe pe acest tip de dieta ajuta la indepartarea cancerului, accident vascular cerebral, boli de inima si diabet.

consideraţii

Mănâncă șase sau șapte mese mai mici pe zi decât cele tipice trei. Acest lucru accelerează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate. Trebuie să fii disciplină pentru a se potrivi cu asta în ziua ta, dar este vital dacă vrei să scapi de grăsime. De asemenea, ar trebui să beți multă apă. Acest lucru va mentine muschii hidratat, va distruge grasimea si va opreste din senzatia de foame.