Plimbare Vs. Mergând la Gym

Dacă încercați să decideți între mersul pe jos în fiecare zi și vizitarea unei săli de sport în mod regulat, trebuie să luați în considerare beneficiile și dezavantajele fiecăruia. Plimbarea este convenabilă și gratuită, dar este posibil să nu fie cea mai eficientă opțiune dacă aveți obiective serioase de fitness. Pe de altă parte, sală de gimnastică oferă multe opțiuni de exerciții fizice, dar costă bani.

Sălile de fitness oferă multe opțiuni de exerciții fizice. (Imagine: UberImages / iStock / Getty Images)

sala

Avantajul major de a merge la sala de sport în loc de mers pe jos este că puteți alege dintr-o varietate de exerciții. Dacă doriți să dezvoltați mușchii, puteți ridica greutăți libere sau puteți utiliza mașini de rezistență. Dacă mersul în aer liber este dificil sau neplăcut din cauza condițiilor meteorologice nefavorabile, puteți merge pe un banda de alergare sau puteți folosi o mașină pas cu pas eliptică sau scară. Dacă te-ai săturat să faci exerciții singure, poți lua o clasă de exerciții de grup. Cursurile tipice includ aerobic de dans, aerobic cu impact sporit și kickboxing.

mers

Avantajul plimbării este că nu trebuie să plătiți taxe scumpe sau călătoriți într-o sală de sport îndepărtată. În schimb, aveți nevoie doar de o zonă deschisă și de pantofi de mers pe jos de calitate. Plimbare într-o locație pitorească vă oferă o șansă de a experimenta în aer liber. Dacă dețineți o bandă de alergat, nici măcar nu trebuie să părăsiți casa să meargă. Dacă vă configurați banda de alergare lângă dispozitivele preferate de divertisment, acest lucru vă poate ajuta să vă motiveze să mergeți mai des și pe perioade mai lungi.

consideraţii

Dezavantajul mersului este acela că există exerciții mai eficiente. Plimbarea este plăcută, dar obiectivele dvs. de fitness ar putea necesita o activitate mai intensă, care arde mai multe calorii. A 130 de kilograme. persoană care merge la 2 mph, un ritm neobișnuit, pentru o oră arde doar 118 de calorii, în conformitate cu Consiliul American privind Exercitarea. O modalitate de a rezolva această problemă este de a vă intensifica mersul pe jos. Aceeași persoană ar arde 295 de calorii umblând o oră la o viteză de 4 km / h, un ritm foarte rapid.

Realizarea obiectivelor

Pentru a lua decizia corectă pentru dvs., va trebui să cântăriți avantajele și dezavantajele fiecăruia în funcție de tipul de program de exerciții de care aveți nevoie. De exemplu, dacă doriți tonusul muscular general, va trebui să faceți exerciții de rezistență. În timp ce puteți efectua multe dintre aceste exerciții la domiciliu, echipamentul extins disponibil într-o sală de gimnastică tipică face sarcina mai ușoară. De asemenea, sălile de fitness au adesea instructori profesioniști care să vă ajute să vă adaptați programul de exerciții la obiectivele de fitness.

Expert Insight

În cazul în care aderarea la o sală de gimnastică nu este fezabilă, mersul pe jos 30 de minute pe zi este o modalitate eficientă de a menține un nivel de bază de fitness. Serviciul Național de Sănătate al Angliei recomandă mersul pe jos 30 de minute pe zi pentru a vă alătura o sală de gimnastică. Organizația susține că mersul pe jos este mai ușor de integrat într-o rutină zilnică decât de a merge la o sală de gimnastică, dar totuși oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă, obezitate, diabet și alte afecțiuni grave.