Vitamine pentru muschii si articulatiile dureroase

Mușchii și articulațiile dureroase nu pot doar să vă încetinească, ci și să provoace disconfort și durere. Este posibil să puteți reduce această durere prin exerciții de stretching și masaj orientat, precum și prin adăugarea anumitor substanțe nutritive în dieta dumneavoastră. Aceste vitamine pot fi consumate din multe surse de hrană, precum și sub formă de suplimente. Cu toate acestea, pentru a evita reacțiile toxice, consumați suplimente de vitamine numai sub supravegherea furnizorului dumneavoastră de îngrijire primară.

Adăugarea de vitamine la dieta dvs. poate ajuta la ameliorarea durerii musculare și articulare. (Imagine: Dirima / iStock / Getty Images)

Vitamina A

Vitamina A are loc în legume verzi și somon. (Imagine: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)

Vitamina A poate fi capabilă să scadă durerea musculară și a articulațiilor. Necesar pentru o viziune, o piele și o imunitate sănătoasă, vitamina A ajută și la creșterea și îngrijirea țesutului muscular, precum și la dezvoltarea unei noi creșteri a oaselor. Ghidul de sănătate "Puterea vindecătoare a vitaminelor, mineralelor și plantelor" explică faptul că vitamina A ajută organismul să utilizeze eficient proteinele, ceea ce contribuie la sănătatea musculară. Ghidul recomandă consumarea de doze mari de vitamină A timp de cinci zile pentru a combate durerile musculare și articulare. Toxicitatea poate apărea, totuși, suplimentele cu vitamina A trebuie luate numai cu îndrumarea medicului dumneavoastră. Puteți găsi vitamina A în mod natural în fructele și legumele de culoare portocalie, cum ar fi caisele și morcovii, legumele verzi, cum ar fi spanacul și șunca, precum și în lapte, ouă, somon și crustacee.

B Vitamine

Consumați mai multe vitamine B consumând ouă și carne slabă. (Imagine: VankaD / iStock / Getty Images)

Vitaminele B pot ajuta la reducerea durerii și a inflamației în mușchii și articulațiile. Esențial pentru pielea sănătoasă, imunitatea și metabolismul, vitaminele B contribuie, de asemenea, la tonusul muscular și pot reduce inflamația în jurul articulațiilor. În "prescripție pentru tratamente naturale: un ghid de auto-îngrijire pentru tratarea problemelor de sănătate cu remedii naturale, inclusiv diete și nutriție, suplimente nutritive, caroserie și multe altele", James Balch și Mark Stengler explică faptul că vitaminele B vor ajuta la reducerea durerii asociate dureri musculare și articulare și crampe. Ei recomandă consumarea de vitamine B într-un supliment de 50 miligrame de complex de două ori pe zi. În plus față de suplimente, puteți găsi vitaminele B într-o gamă largă de alimente, inclusiv ouă și carne slabă, brânză de vaci, produse din cereale integrale, soia, banane și multe fructe cu coajă lemnoasă.

Vitamina C

Vitamina C se găsește sub formă de supliment și în fructe și legume. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Vitamina C poate ajuta la ameliorarea durerii musculare și a articulațiilor prin vindecarea și protejarea țesutului muscular. Vital pentru sănătatea imună și multe alte funcții ale corpului, vitamina C contribuie la dezvoltarea celulară și tisulară sănătoasă, la întreținerea și la reparații. În "Puterea vindecătoare a vitaminelor, a mineralelor și a plantelor medicinale", vitamina C primește o înaltă recunoștință pentru capacitatea sa de a vindeca mușchii și a proteja împotriva altor vătămări. Ghidul de sănătate recomandă consumarea a 1.000 de miligrame de vitamină C împreună cu 500 de miligrame de flavonoide de trei ori pe zi pentru a reduce durerea musculară. Dacă diareea se dezvoltă, reduceți doza de vitamina C. În plus față de suplimente, puteți găsi vitamina C în broccoli și legume cu frunze verzi, precum și diverse fructe, inclusiv căpșuni și alte fructe de padure, portocale și alte fructe citrice și mango și papaya.