Vitamine pentru arsuri solare
Arsurile solare pot varia de la pielea roz, roz pana la blisterele dureroase insotite de greață și febră. Sunt cunoscute că contribuie la îmbătrânirea prematură și la cancer. Vitaminele, atunci când sunt combinate cu protecție solară și îmbrăcăminte de protecție, pot diminua efectele dăunătoare ale soarelui. Vitaminele ar putea chiar să ușureze simptomele unei arsuri solare existente, însă MedlinePlus vă reamintește că odată ce ați ars, daunele sunt deja făcute.
Aproape de umărul unei femei cu arsură. (Imagine: 5nikolas5 / iStock / Getty Images)Vitamina C
Deși cercetarea este limitată, atât vitamina C, cât și cea alimentară locală ar putea ajuta la protejarea împotriva arsurilor solare. Vitamina C oferă proprietăți antioxidante din acidul ascorbic și joacă un rol în sinteza colagenului. Aceste proprietăți antioxidante protejează pielea împotriva radiațiilor libere de deteriorarea UV. Institutul Linus Pauling afirmă că, de asemenea, vitamina C ajută la protejarea ADN-ului de deteriorarea cauzată de UV. In plus, creste rata de supravietuire a celulelor expuse razelor UV. Utilizarea unui supliment de vitamina C, precum și aplicarea unui ulei de vitamina C local ar putea diminua gravitatea arsurilor solare. Pentru protecția cea mai eficientă, Universitatea din New York recomandă folosirea vitaminei C în plus față de protecția solară, nu ca înlocuitor.
Vitamina E
Atunci când este combinată cu vitamina C și protecția solară, proprietățile antioxidante ale vitaminei E pot oferi o ușurare a arsurilor solare. Aplicarea uleiului de vitamina E pe arsurile solare existente ar putea ajuta la recuperare, spune MedlinePlus. Vitamina E absoarbe razele ultraviolete, cu toate acestea, și nu ar trebui să fie folosit ca un agent de protecție solară.
Vitamina D
Corpul tau se bazeaza pe expunerea la soare pentru a produce vitamina D, vitamina soarelui. Vitamina D vă permite organismului să absoarbă calciul, care ajută la prevenirea osteoporozei și ar putea reduce riscul de cancer. Scopul este de a consuma 1.000 de miligrame de vitamina D pe zi. Școala de sănătate publică din Harvard afirmă că o perioadă de 10-15 minute de expunere la soare neprotejată pe brațe și picioare de câteva ori pe săptămână ar putea fi suficientă pentru corpul tău să producă vitamina D adecvată în circumstanțele potrivite. Desi suna contraintuitiv, un studiu publicat in 2011 in "MedlinePlus" spune ca expunerea la soare pentru cresterea productiei de vitamina D ar putea diminua riscul de arsuri solare si a tumorilor induse de UV.
Alte Nutrienți utile
Licopenul - găsit în roșii și pepene verde - vă poate ajuta să vă protejați pielea de deteriorarea UV, la fel ca și resveratrolul, care se găsește în vin roșu și struguri roșii. Alte substanțe nutritive utile includ acizii grași omega-3 și astaxantinul. Astaxantinul este un antioxidant găsit în anumite tipuri de alge, dar îl puteți obține în dieta dvs. prin consumul de organisme care mănâncă pe el, cum ar fi somonul și creveții.
Sfaturi de protecție la soare
Deși vitaminele și substanțele nutritive vă pot oferi o ușurare și protecție împotriva arsurilor solare, nu abandonați atenția. Protecția solară de înaltă SPF, îmbrăcămintea tare și expunerea minimă la soare în timpul orelor de vârf reprezintă cele mai bune pariuri pentru protecție. Ochelari de soare cu protecție împotriva radiațiilor ultraviolete și balsamuri pentru buze vă ajută, de asemenea, să vă mențineți fericitul și sănătos.
