Vitamine pentru fumat Detox
Fumătorii care renunță la dependența de nicotină au un proces de detoxifiere deoarece toxinele din fumat încep să părăsească corpul. Fostii fumatori noi pot prezenta simptome de sevraj, cum ar fi anxietate, agravare, ameteli, oboseala si dificultati de dormit. Atacurile emoționale la țigarete cauzează, de asemenea, simptomele de întrerupere mentală, în timp ce un fumător începe o nouă viață fără fumat. Aportul de vitamine prin suplimente și alimente în timpul procesului de dezintoxicare a fumatului poate ajuta la umplerea organismului cu nutrienți pierduți pentru a vă îmbunătăți sănătatea în această perioadă crucială.
Luați vitamine în timpul procesului de dezintoxicare a fumatului. (Imagine: rassamee / iStock / Getty Images)Vitamina C
Fumatul epuizează corpul vitaminei C, un antioxidant care poate repara daunele celulare, notele Nettoctor. Antioxidanții protejează celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Fumul de țigară conține oxidanți care creează radicali liberi, care produc mutații celulare care conduc la cancer și alte boli. Fumătorii și persoanele care renunță la fumat trebuie să-și mărească aportul de vitamina C pentru protecția antioxidantă. Deficiențele vitaminei C pot duce la oboseală, slăbiciune, depresie și scădere în greutate. Consumați o mulțime de fructe și legume în timpul perioadei de dezintoxicare a fumatului. Includeți suplimente de vitamina C pentru a ajuta la îmbunătățirea nivelului de vitamine, deoarece toxinele dispar din corpul dumneavoastră.
Vitamina E
Vitamina E, un alt antioxidant valoros, se regăsește în uleiurile vegetale, untul, ouăle și boabele de cereale. Vitamina E dispare mai repede la fumători decât la nefumătorii, potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon. Cercetatorii de la institut au descoperit ca nivelurile de vitamina E au scazut cu 13 procente mai rapid in randul fumatorilor decat nefumatorii in timpul unui studiu controlat. Vitamina E ajută la protejarea țesutului pulmonar de fumul de țigară, spune dr. Maret Taber, profesor la institut. Obținerea mai multor vitamine E prin alimente și suplimente completează alimentarea în timpul fumatului. Nivelurile ridicate de vitamina C și E lucrează împreună pentru protecția celulară și a țesuturilor.
Vitamina A
De asemenea, fumatul dăunează vitaminei A, care protejează celulele care împiedică intrarea bacteriilor în plămâni. Fumatul pe termen lung poate reduce deteriorarea celulelor pulmonare atunci cand ia vitamina A, a subliniat Stop-Smoking-Tips.com. Fumătorii pot beneficia de o protecție suplimentară prin administrarea de vitamina A, dar persoanele care renunță la fumat pot crește semnificativ nivelul acestora. Sursele alimentare de vitamina A includ legume verzi și galbene, gălbenușuri de ou și lapte.
Acid folic
Acidul folic, o vitamină complexă B, poate îmbunătăți funcția pulmonară, potrivit HealthCentral. Acidul folic ajută, de asemenea, la creșterea nivelului serotoninei în creier. Serotonina, un neurotransmițător, oferă relaxare și somn. Persoanele care renunță la fumat suferă adesea de insomnie atunci când trec prin perioada de așteptare. Sursele de acid folic includ fructul, ficatul, spanacul, broccoli, varza de Bruxelles, okra, fasolea pinto, fasole marina si sparanghel.
