Banda de alergare maximă pentru testarea ritmului cardiac

Un test de ritm cardiac maxim pentru banda de alergare este exact ceea ce indică numele; testul, efectuat pe o banda de alergat, este proiectat pentru a creste ritmul cardiac al exercitiului la maxim. Procedura este, de asemenea, cunoscută ca un "test de stres" și că eticheta este, de asemenea, exacte, deoarece testul vă stresează inima și împingeți-l la limită. Dar răspunsurile primite pot justifica efortul total.

Efectuați un test de stres doar sub supraveghere medicală. (Imagine: Lisa F. Young / iStock / Getty Images)

Scopul testului

Dacă luați un test de stres, este probabil pentru unul din cele două motive: în primul rând, medicul dumneavoastră poate verifica semne de boală coronariană; în mod alternativ, dacă nu este suspectată nicio problemă specifică, testul este de obicei folosit pentru a vă evalua nivelul de fitness. Un atlet, de exemplu, poate avea nevoie de o modalitate obiectivă de a-și evalua starea de sănătate. Testul poate fi, de asemenea, o cerință pentru anumite activități, cum ar fi zborul cu avionul.

Luând testul

Un test de stres trebuie efectuat sub supraveghere medicală. Înainte de a lua testul, un tehnician va plasa de obicei 12 electrocardiografe pe piept. Pe hârtie, testul are maximum 10 etape de câte 3 minute fiecare. În realitate, exercițiul lucrează la epuizare și, de obicei, încheie testul cu mult înainte de etapa finală. Banda de alergare va fi stabilită la o înclinație de 10% și la 1,7 mph pentru prima etapă. Înclinația se ridică la 2% în fiecare etapă, în cele din urmă crescând la 28% pentru etapa a 10-a. Viteza crește până la 2,5 mph pentru a doua etapă și apoi la 3,4, 4,2 și 5,0 mph pentru următoarele trei etape. Dacă exercițiul continuă testul, viteza crește apoi cu 0,5 mph pentru fiecare dintre cele cinci etape rămase, terminând la 7,5 mph în etapa 10.

Analizând rezultatele

Rezultatele ECG trebuie analizate de un expert, cum ar fi un cardiolog. În cazul în care testul maxim al ritmului cardiac este administrat strict ca măsură a fitnessului dumneavoastră - caz în care mașina ECG nu poate fi utilizată - testul este marcat pe baza duratei de timp rămasă pe banda de alergare. Introduceți scorul, listat în câteva minute, într-o formulă, care apoi o convertește la o estimare a VO2 max - care vă măsoară capacitatea aerobică maximă. Puteți folosi mai multe formule diferite, pentru bărbați și femei de vârste diferite, pentru a obține un rezultat VO2 max.

Considerații privind siguranța

Deoarece testul de stres împinge inima ta cât de departe poate merge, procedura trebuie efectuată sub supraveghere medicală. Într-adevăr, medicul dumneavoastră este puțin probabil să vă facă testul dacă nu sunteți deja în formă bună. Nu fi tentat să replicați testul sau să vă creați propria versiune.