Tipurile de balanțe în gimnastică

Gimnastele combină puterea explozivă, puterea și grația pentru a efectua rutine pe fiecare piesă de echipament, precum și pe podea. În plus față de abilitățile de rulare și aparate, gimnasta trebuie să includă dans și flexibilitate se mișcă în fiecare rutină. De-a lungul întregii rutine, gimnasta prezintă, de asemenea, un sentiment superior de echilibru, incluzând atât tehnici statice, cât și dinamice de echilibrare.

Gimnastele afișează echilibrul atât pe și cât și pe grinzi. (Imagine: Imagini TongRo / Imagini TongRo / Getty Images)

Balanta pentru genunchi

Multe gimnaste tinere încep prin a învăța să echilibreze pe un genunchi, care pregătește sportivii pentru mișcări mai avansate mai târziu în formarea lor. În timpul unei scale de genunchi, gimnasta se odihnește cu un genunchi care atinge podeaua. Celălalt picior este extins în spatele corpului, cu brațele direct în față sau în lateral. În variațiile scalei genunchiului, gimnaste extinde piciorul în fața corpului sau în lateral.

Balanțe permanente

Într-un echilibru permanent, gimnastele se echilibrează pe unul sau pe ambele picioare, păstrând în același timp o poziție. Acest tip de echilibru poate include extinderea pur și simplu a unui picior în fața corpului sau în lateral. Scala reprezintă unul dintre cele mai populare balanțe în picioare, în care gimnasta își extinde un picior drept în spatele corpului într-o poziție arabescă. Brațele se pot extinde în fața sau în partea laterală a corpului, sau sportivul poate menține brațele în mișcare pentru a adăuga merite artistice la rutină. Într-o variantă a acestei mișcări, scara Y, gimnasta extinde o picior în afara corpului astfel încât piciorul să rămână la nivelul umărului sau capului.

În versiuni mai avansate ale scalei, gimnasta păstrează piciorul liber drept în timp ce ține piciorul sau piciorul în față, în spatele sau în afară. Acest echilibru poate include și împărțiri în picioare, în care capul fie rămâne în poziție verticală, fie corpul superior se sprijină pe piciorul stând. Într-o variație de atitudine, gimnasta păstrează piciorul drept, dar îndoaie piciorul liber în fața sau în spatele corpului.

Toate balanțele în picioare pot fi efectuate cu piciorul stătător plat pe pământ sau cu gimnasta ridicată pe degete.

Balanțele mâinilor

Un echilibru al brațului constă în echilibrarea atletului pe una sau pe ambele mâini sau antebrațe. Cea mai comună mișcare este mânerul, care cere gimnastei să echilibreze întregul corp pe două mâini. Atleții efectuează multe variații diferite ale acestui echilibru, inclusiv versiunile cu o singură mână și variațiile poziției piciorului. Multe dintre mișcările efectuate pe fascicul, inelele și calul pommelului încorporează de asemenea diferite tipuri de balanțe ale brațelor.

Soldurile partenerilor

Unele rutine partenere necesită o pereche de gimnaste pentru a se echilibra unul pe altul folosind mâinile, picioarele și alte părți ale corpului. În echilibrul de bază al genunchiului, un partener rămâne pe podea, sprijinindu-se pe mâini și genunchi. Celălalt partener se află pe șoldurile partenerului de bază și poate sau nu poate ține umerii partenerului de bază pentru echilibru. Într-un echilibru al păsărilor, partenerul de bază se află pe spatele lui și echilibrează celălalt partener folosind doar picioarele. Există nenumărate variante pentru a permite gimnastelor să demonstreze echilibrul partenerului, inclusiv versiunile în care un partener susține celălalt cap de lucru folosind doar mâinile.