Partea superioară a mușchiului musculaturii durează când alerg

Oricine poate experimenta dureri musculare în partea de sus a zonei gâtului indiferent de vârsta, sexul sau nivelul de fitness. Această zonă conține numeroși nervi, țesuturi conjunctive și mușchi - inclusiv tibialis anterior, peroneus longus și extensor digitorum longus. Durerea bruta poate fi cauzata de o varietate de factori si conditii de mediu. Deoarece durerea de la nivelul gurii poate fi debilitantă, este important să înțelegeți de ce se poate întâmpla în timpul funcționării și cum puteți trata aceasta.

Trecerea excesivă a dealurilor poate declanșa durere la nivelul gâtului. (Imagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Shin Pain Simptome

Durerea din partea de sus a tijei în timp ce alergi poate varia de la ușoară la severă. Poate înceta brusc după ce vă opriți sau lăsați mult timp după exercițiu. Pe lângă durere, simptomele suplimentare pot include sensibilitate la tufișuri, umflături, durere, inflamație, căldură, vânătăi și roșeață. Durerea poate cauza, de asemenea, instabilitate sau probleme cu mobilitatea, ceea ce face ca funcționarea să fie dificilă sau chiar imposibilă.

Cauzele durerii de la Shin

Impactul călcâilor dvs. care lovește pământul poate provoca dureri în zona gâtului. În plus, durerea poate apărea dacă excesați mușchii din jurul gâtului cu o alergare excesivă, pe distanțe lungi sau frecvent împingându-vă cu degetele de la picioare. Jogging-ul pe suprafețe dure sau instabile, cum ar fi betonul sau gheața, poate, de asemenea, tulpina mușchii din partea de sus a zonei gâtului, ducând la durere. În plus, străzile laterale înclinate, încălțămintea necorespunzătoare și rularea excesivă în jos pot declanșa durere.

Tratamente pentru durerea shin

Odihniți-vă picioarele și evitați să alergați până când simptomele dispar. Încercați un alt exercițiu, cum ar fi înotul, până când puteți merge fără durere. Așezați gheața pe gât pentru aproximativ 15 minute la un moment dat pentru a ajuta la strângerea vaselor de sânge și la ameliorarea durerii. Ridicați picioarele deasupra inimii pentru a scurge lichidul din rănire și a ușura durerea. Un exces de durere de tip over-the-counter, cum ar fi ibuprofenul, poate reduce simptomele. Purtați întotdeauna pantofi de alergare adecvați, care sunt potriviți pentru tipul și tipul de picior.

Semne de avertizare

Chiar dacă durerile la nivelul gâtului - o inflamație a mușchilor și a țesuturilor conjunctive pe gambă - rareori sunt grave, durerea de stres poate indica de asemenea o fractură de stres, tendinită sau sindrom de comportament cronic. Nu ignora durerea la stomac când alergi. Acest lucru poate crește simptomele și poate agrava leziunile. Contactați un medic dacă durerea musculară în zona gâtului este cronică sau apare după un accident sau o cădere. Dacă pielea este fierbinte la atingere sau dacă aveți umflături care se pare că se agravează, adresați-vă medicului dumneavoastră. Acestea ar putea fi semne ale unei infecții sau vătămări grave.