Primele trei riscuri pentru sănătate de a fi subponderali
Mass-media poate glorifica actrițele subțire și modelele de mărimea 0, dar subponderiul, ceea ce înseamnă un indice de masă corporală sub 18,5, este o problemă serioasă, cu consecințe distincte asupra sănătății. Deficiențele nutritive, imunitatea afectată și problemele hormonale sunt cele trei riscuri de sănătate de vârf asociate cu subponderiul, dar există multe altele, inclusiv un risc crescut de deces. Dacă sunteți subponderali, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă ajuta să realizați un plan de câștig în greutate și asigurați-vă că nu aveți o stare medicală de bază.
Subponderiul este la fel de grav ca fiind supraponderal. (Imagine: Peter Dazeley / Alegerea fotografului / Getty Images)Pericol de deficiențe nutritive
Utilizați un calculator IMC pentru a vă ajuta să stabiliți rapid dacă sunteți subponderală pentru înălțimea dumneavoastră. În mod ideal, IMC trebuie să fie între 18,5 și 24,9.
Când aveți un IMC sub-normal, probabil că nu consumați suficiente calorii pentru a menține o greutate sănătoasă, ceea ce vă pune corpul în pericol pentru deficiențele nutrienților care susțin sănătatea generală bună. Lipsa calciului și a vitaminei D din dietă, de exemplu, poate duce la oase fragile și osteoporoză, o condiție în care oasele vă slăbesc și se pot fractura ușor. Deficiențele în fier, folat și vitamina B-12 pot provoca anemie; când sunteți anemic, puteți să vă simțiți amețit și să aveți energie scăzută. Prea puțină vitamină C poate duce la probleme cu țesuturile conjunctive, ducând la boala gingiilor și pierderea dinților; s-ar putea să nu fiți în stare să vă vindecați în mod corespunzător de răni și arsuri. O deficiență a vitaminei A poate duce la pielea uscată, decolorată și la păr, la unghiile fragile și la probleme de vedere.
Imunitate afectată
Un sistem imunitar slăbit este un alt risc de sănătate de vârf asociat cu o condiție subponderală. Când nu veți obține suficientă hrană, veți lipsi energia pentru activitățile de zi cu zi și corpul dumneavoastră nu va avea destui anumiți nutrienți, cum ar fi proteinele și antioxidanții, care vă întăresc funcția imună. Proteina este necesară pentru a face hormoni și enzime și este critică pentru vindecarea rănilor și pentru sinteza celulelor care luptă împotriva infecțiilor. Antioxidanții dietetici se luptă cu radicalii liberi din corpul tău, molecule care pot dăuna ADN-ului tău și pot duce la îmbătrânirea prematură și dezvoltarea celulară anormală. Cu niveluri scăzute de antioxidanți care stimulează imunitatea, cum ar fi vitaminele A, C și E, precum și mineralele zinc și seleniu, corpul dumneavoastră are dificultăți în combaterea condițiilor comune, precum răcelile și gripa, precum și alte tipuri de infecții. De asemenea, puteți avea un risc mai mare pentru bolile care amenință viața, cum ar fi cancerul.
Probleme reproductive feminine
Un risc de sănătate de vârf pentru femeile subponderale este o problemă de reproducere. Subponderiul cauzează dezechilibre hormonale care pot opri sau perturba ciclul menstrual. Femeile cu un IMC sub-normal pot considera că este mai dificil de a rămâne gravidă, uneori având nevoie de un an sau mai mult pentru a face acest lucru. Dacă femeile subponderale sunt capabile să conceapă, sunt cu 72% mai multe șanse de a avea un avort spontan în primul trimestru, informează Consiliul European pentru Informare Alimentară. Femeile cu scăderea BMI au un risc mai mare de a oferi copii prematur sau subponderali, spune BabyCenter.
Alte riscuri de sanatate de top de a fi subponderali
Subponderiul poate avea și alte riscuri pentru sănătate, inclusiv moartea. Subponderii adulti sunt la fel de mult la risc de deces ca cei care sunt supraponderali, potrivit unei meta-analize publicate in Jurnalul de Epidemiologie si de sanatate comunitara in 2014. Privind la rezultatele a 51 de studii in ansamblu, autorii au descoperit ca low-BMI oamenii au fost de 1,8 ori mai multe sanse de a muri decât cei cu un IMC normal.
O condiție subponderală poate fi, de asemenea, un semn al unei tulburări emoționale sau mentale care stau la baza, cum ar fi anorexia nervoasă. Anorexia își posedă propriile riscuri pentru sănătate; împreună cu cele menționate mai sus, alte aspecte includ creșterea tardivă a femeilor tinere, pierderea musculară, constipația, scăderea tensiunii arteriale și chiar lezarea creierului.
