Mușchii utilizați într-un crawl frontal

Frontul crawler - numit și freestyle sau pur și simplu gratuit - este cel mai rapid dintre cele patru lovituri de competiție. Înotătorii în stil liber sunt cunoscuți pentru torsul în formă de V - umeri largi și șolduri înguste - dovada fizică că acest accident vascular cerebral se bazează pe forța extremă a corpului superior. Cu toate acestea, picioarele și torsul joacă încă un rol important în executarea acestui accident vascular cerebral.

Omul care utilizează crawlerele din față pentru a înota în piscină (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Partea superioară a corpului

Freestyle este realizat folosind o mișcare alternativă a brațului pentru a muta un înotător prin apă. Pe măsură ce un braț se mișcă de la șolduri până la cap din apă, celălalt braț face o curbă S trasă sub apă. Această tragere S-curbă folosește majoritatea mușchilor din partea superioară a corpului. Prima parte a curbei S - în cazul în care mâna captează apa și începe tragerea prin executarea unei mișcări de mișcare - utilizează mușchii antebrațului și latissimus dorsi. Partea mediană a tragerii curbei S lucrează la biceps și deltoide, în timp ce finalizarea curbei - partea în care brațul părăsește apa - lucrează la triceps. În timpul tragerii, mușchii pectorali sunt angajați, la fel ca mușchii mâinii, care trebuie să rămână stransi pentru a menține degetele împreună pentru a crește forța tragerii.

Partea inferioară a corpului

Înotătorii în stil liber folosesc o lovitură de flutter pentru a se propulsa prin apă. Lovitura de flutter folosește mișcări alternante ale picioarelor, apăsând ușor piciorul în apă, în timp ce celălalt picior se întoarce la suprafață. Această mișcare ține toate grupurile majore de mușchi din corpul inferior angajate - inclusiv mușchii picioarelor, mușchii vițelului, hamstrings și quads - deși cea mai mare parte a mișcării este generată de șolduri. Mișcarea începe cu glutele - mușchii din fese - care alimentează mișcarea până la picioare în picioare.

Trunchi

Torsul joacă un rol-cheie în generarea puterii necesare pentru a acționa cu crawlere din față. Deși midsection-ul rămâne drept, se rotește de la o parte la alta. În acest fel, generează cuplu, ceea ce crește viteza înotătorului. Această mișcare rotativă forțează miezul - în special mușchii abdominali și oblici - să fie angajați și să stabilizeze corpul înotătorului în apă. Mușchii din spate, inclusiv cei care formează spinus, sunt de asemenea implicați în timpul acestei rotații.

Leziuni musculare

Alinierea necorespunzătoare sau punerea prea multă stres asupra unui mușchi conduc la majoritatea leziunilor legate de crawlerea din față. Eșecul de a menține corpul drept - de la vârful capului până la coadă - conduce la rănirea gâtului și a musculaturii spatelui. Păstrarea degetelor de la picioare în mod natural în timpul loviturii de flutter cauzează o stare numită flexie plantară, care duce la crampe la viței. Punerea prea multă stres asupra deltoidelor - muschii umărului - prin utilizarea geamandurilor sau a paletelor de braț cauzează umărul înotătorului, o leziune caracterizată prin mușchii obosiți și tendoanele suprasolicitate sau inflamate.