Multe beneficii ale handstands pentru sănătate

Urmărind orice copil să se ridice într-un post de mână și săriți înapoi pe orice loc de joacă, este posibil să vedeți un zâmbet larg: beneficiile unui mâner jucăuș sunt imediat evidente unui copil. Indiferent dacă este făcută ca joc, în gimnastică sau într-o practică de yoga, mâinile inversează corpul și ajută la inversarea efectelor adverse ale gravitației.

Manerele pot ajuta la ameliorarea depresiei minore, conform "Yoga Journal". (Imagine: John Lund / Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images)

Stimulează sistemul endocrin

Handstands sunt considerate cote în sistemul de yoga, deoarece capul este mai mică decât inima în poziția finală. Handstand sau Adho Mukha Vrkasana ajută la stimularea întregului sistem endocrin, potrivit lui Pam Werner de la Sun and Moon Yoga Studio din Fairfax, Virginia. Odată ce corpul este întors cu capul în jos cu picioarele de la vârf și capul cel mai aproape de sol, sângele este mutat în cap. Aceasta stimulează glanda pituitară din cap, ceea ce ajută la stabilirea unei greutăți sănătoase. Inversiunea aduce sânge glandelor tiroide pentru a ajuta la reglarea producției de T3 și T4, care afectează metabolismul. Manerul aduce sânge la nivelul glandelor suprarenale pentru a ajuta la reducerea producției de cortizol, "hormonul de stres", care este eliberat atunci când suntem într-un termen limită sau călătorim prin trafic intens. Necontrolată, unii oameni suferă epuizări adrenale dacă nu pot să liniștească acest răspuns normal la situații stresante.

Construieste forta superioara a corpului

Manerele necesită rezistență superioară a corpului și acest lucru va construi mușchii mari utilizați pentru ao susține, în conformitate cu B.K.S. Iyengar, venerabilul fondator al Iyengar yoga, practicat în întreaga lume. Acestea includ pectoralul principal al pieptului, partea din față a umerilor, deltoidele anterioare și partea din spate a umerilor, deltoidele posterioare. De asemenea, construiți forța musculară a mușchilor mari ai spatelui: latissimus și trapez.

Ajută la diminuarea depresiei minore

Handstands sunt un remediu bine-cunoscut în cercurile de yoga ca un lift-dispoziție și poate ajuta la reducerea depresiei minore, conform "Yoga Journal". Prin aducerea de sânge în cap, de multe ori puteți scuti o durere de cap minoră, pentru a îmbunătăți digestia și eliminarea. Motivul este că gravitatea aduce sânge - și oxigen la cap, care este în mod normal vertical și slung înainte într-o anumită măsură, care poate crea tulpina gâtului. În timpul mâinilor, intestinul mic și cel mare sunt de asemenea inversate și acțiunea inversării poate ajuta la ameliorarea neregulării prin mutarea conținutului. De asemenea, inversarea exercită presiune asupra supapei illeocece, care poate ajuta la detoxifiere rapidă.