Dozajul maxim al GABA

Acidul gama-aminobutiric, denumit în mod obișnuit GABA, este un derivat de aminoacizi care transmite semnale de calmare creierului. La momentul publicării, GABA este în studiu pentru utilizare în tratamentul tulburărilor nervoase cum ar fi epilepsia și anxietatea. Culturistii o folosesc si pentru cresterea cresterii musculare. Medicii prescriu GABA în diferite doze, însă nu a fost stabilită nicio doză sigură pentru administrarea GABA ca supliment alimentar.

Doza maximă

Unii medici prescriu GABA în doze de până la 200 miligrame, de patru ori pe zi, pentru o doză zilnică maximă de 800 miligrame. GABA vândut ca supliment alimentar conține în mod tipic 500 până la 750 de miligrame de neurotransmițător cu recomandări de a lua până la două ori pe zi. Dacă ați luat 750 miligrame de două ori pe zi, doza dumneavoastră ar fi de aproape două ori mai mare decât doza maximă zilnică prescrisă de medici.

Hormonul de creștere umană

Pe site-urile dedicate înălțimii și vânzărilor de suplimente GABA, este posibil să citiți afirmațiile conform cărora GABA stimulează activitatea în hormonul uman de creștere al corpului dumneavoastră. Acest lucru este valabil pentru GABA produs natural în organism, dar nu neapărat de GABA administrat ca supliment oral. Dovezi ușoare, totuși, susțin teoria că suplimentele orale de GABA stimulează HGH. Într-un studiu realizat la Universitatea Shenandoah din Virginia, cercetătorii au dat 11 bărbați fie 3 grame de GABA, fie un placebo. Ei au descoperit ca GABA a crescut nivelul de HGH cu pana la 400 la suta, dupa cum se arata intr-un articol publicat in ianuarie 2008 problema de Medicina si stiinta in sport si exercitiu.

Măsuri de precauție

Efectele secundare ale GABA includ somnolență, furnicături și înroșirea feței. Efectele secundare, care includ și ritm cardiac accelerat și dificultăți de respirație, pot fi mai pronunțate dacă luați doze mari de GABA fără să vă exercitați ulterior. Femeile gravide și oricine au tulburări de rinichi nu trebuie să ia GABA. Nu luați GABA cu substanțe care afectează calea către creier. Exemplele includ alcoolul și barbituricele. În setările clinice, participanții au luat până la 18 grame de GABA, dar acest lucru nu înseamnă că puteți lua în siguranță acest lucru - sau orice - cantitate zilnică pentru utilizare pe termen lung.

consideraţii

GABA care apare în mod natural este bine studiat. Incetineste activitatea nervoasa in creier. Persoanele cu epilepsie, tulburările Parkinson și anxietate au valori mai mici decât cele normale de GABA. Cercetări suplimentare sunt totuși necesare pentru a determina dacă dozele orale de GABA ajung la creier și pentru a îmbunătăți condițiile legate de nerv. Cercetările privind siguranța suplimentelor GABA rămân, de asemenea, subțiri, deci discutați cu medicul înainte de a le lua ca supliment alimentar.