Efectele exercițiilor asupra sistemului circulator

Sistemul dvs. circulator este alcătuit din inima, vasele de sânge și sânge și este responsabil pentru transportul oxigenului care dă viață în întregul corp. Când exercițiul, crește necesarul de oxigen al corpului; cu cât lucrați mai tare, cu atât oxigenul tau necesită mai mult corpul. Pentru a vă asigura că oxigenul este suficient pentru muschii dvs. în timpul activității, corpul dumneavoastră face schimbări pe termen scurt și lung.

Un grup de oameni se antrenează pe covoare într-o sală de gimnastică. (Imagine: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Exercitarea și inima ta

Inima ta - denumită miocard, adică muschi de inimă - este o pompă cu patru camere, de dimensiunea pumnului, situată ușor la stânga în centrul pieptului. Misiunea lui este de a pompa sânge. Când vă exerciți, ritmul cardiac poate crește de la o medie de odihnă de la 72 la 200 de bătăi pe minut, în funcție de nivelul de fitness și de vârstă. Pe măsură ce ajungi, inima devine mai puternică și ritmul cardiac de odihnă scade.

Exercitarea și vasele de sânge

Vasele de sânge poartă sânge în tot corpul. Arterele iau sânge departe de inima ta; venele returneaza sangele in inima ta, capilarele scapand si colecteaza sange la muschii si plămânii. Pe măsură ce vă exercitați, hormonul adrenalin determină extinderea vaselor de sânge pentru a permite trecerea unui volum mai mare decât cel normal al sângelui. Aceasta se numește vasodilatație, care este un răspuns pe termen scurt la exercițiu și este unul dintre motivele pentru care vasele de sânge de suprafață pot deveni mai proeminente în timpul exercițiilor fizice. Un răspuns pe termen lung la exerciții fizice este construirea de noi capilare, astfel încât să poată fi livrat mai mult oxigen, iar mai mult dioxid de carbon poate fi îndepărtat de la mușchii dvs. de lucru.

Blood Pooling

Când vă exerciți, sângele este deviat de la organele neesențiale, cum ar fi cele implicate în sistemul digestiv și reproductiv, și în mușchii dvs. de lucru. Aceasta se numește "sindromul de sânge" și asigură faptul că mușchii dvs. de lucru atrag cât mai mult oxigen de care au nevoie. Odată ce ați terminat exercițiile fizice intense, este important să încurajați sângele colectat să iasă din mușchi și să revină în circulație generală. Acest lucru se realizează în mod obișnuit prin efectuarea unei răcelii constând în exerciții cardiovasculare ușoare și întindere. Sângele care rămâne în sânge în mușchi este legat de declanșarea durerii musculare post-exercițiu.

Exercitarea și sângele tău

Sângele conține trei tipuri diferite de celule: celule albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor, trombocite care ajută la coagularea și celule roșii care transportă oxigen. Aceste celule sunt suspendate într-o plasmă denumită lichid, care este predominant apă. În timp ce vă exercitați, celulele roșii din sânge devin saturate cu oxigen într-un efort de a vă asigura că este suficient oxigenul pentru mușchii dumneavoastră. Ca un beneficiu pe termen lung al exercițiului fizic, numărul de celule roșii ale sângelui crește pe măsură ce ajungi la instalator, astfel încât să puteți transporta mai mult cantități de oxigen în organism.