Efectele exercitării asupra sistemelor corporale

Studiile noi apar aproape zilnic cu privire la beneficiile exercitării, de la scăderea riscului de boli de inimă la îmbunătățirea memoriei. Indiferent dacă exercitați forța, rezistența sau flexibilitatea, funcționarea organismului este legată de funcționarea fiziologică.

Sistemele organismului se adaptează la exerciții fizice, cu modificări imediate și pe termen lung care afectează mușchii, oasele, hormonii și sistemul imunitar. (Imagine: Janie Airey / Digital Vision / Getty Images)

Principalele sisteme de sprijin fiziologic ale organismului sunt sistemele musculoscheletale, cardiovasculare, respiratorii, digestive, imune, nervoase și endocrine.

Sistemul musculo-scheletic

Scheletul creează un cadru de susținere și protejează organele vitale ale organismului. Oasele acționează, de asemenea, ca un rezervor pentru calciu și alte minerale. Exercițiul purtător de greutate vă întărește oasele și ajută la prevenirea osteoporozei.

Exercitarea crește, de asemenea, forța musculară, coordonarea și echilibrul. Mușchii dvs. (și țesutul conjunctiv care leagă oasele) sunt importante pentru menținerea poziției în poziție verticală împotriva gravitației și pentru mișcarea. De asemenea, produc căldură. Mișcarea articulațiilor le lubrifiază cu lichid sinovial, reducând rigiditatea. Exercițiile de întindere pot facilita mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor, mărind mișcarea de mișcare.

Sistemele cardiovasculare și imunologice

În centrul sistemului cardiovascular este inima ta. Împreună cu vasele de sânge, ea formează o rețea pentru transportul sângelui care conține oxigen și substanțe nutritive în organism și îndepărtarea deșeurilor (dioxid de carbon). Antrenamentul fizic vă întărește inima și normalizează tensiunea arterială, scăzând riscul bolilor de inimă. [a se vedea ref 1]

Vasele de sânge sunt susținute de vasele limfatice și de nodurile (care vă fac celulele imune). Sistemul limfatic elimină toxinele și le readuc în circulația sanguină. Exercitarea stimulează fluxul limfatic, promovând astfel un sistem imunitar sănătos, care este crucial pentru combaterea infecțiilor.

Sistemele nervoase și endocrine

Sistemul dvs. nervos constă din creier și nervi. Funcția sa este să primească, să stocheze, să proceseze și să trimită informații. Controlează funcții precum ritmul cardiac și respirația, precum și mișcarea motorului. Exercitiile calmeaza sistemul nervos, ca urmare a unei circulatii mai bune si a tensiunii musculare reduse. Studiile recente au arătat că exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, îmbunătăți abilitățile de gândire și sporesc memoria (a se vedea punctul 2)

Sistemul endocrin este strâns asociat cu sistemul nervos. Acesta trimite hormoni organismului pentru a controla creșterea, nivelurile de zahăr din sânge, temperatura corpului și metabolismul. Exercitiul regleaza echilibrul hormonal, imbunatateste functia organelor si fitness-ul fizic si imbunatateste starea de spirit.

Sistemele digestive și respiratorii

Plămânii furnizează organismului oxigen, care este necesar pentru supraviețuirea celulară. Exercitarea crește fluxul de sânge bogat în oxigen în organism și contribuie la eliminarea dioxidului de carbon. Efectele exercitării asupra respirației se văd aproape imediat.

Sistemul dvs. digestiv împarte hrana în nutrienți utilizabili și elimină produsele reziduale. De-a lungul timpului, tinde să devină lent și să funcționeze mai puțin eficient. Exercițiul contribuie la buna funcționare a sistemului digestiv și ajută la eliminarea deșeurilor.

Modificările fizice variază de la o persoană la alta. Factorii majori, conform Centrului pentru Controlul Bolilor, includ intensitatea, durata și frecvența exercițiilor fizice, împreună cu vârsta și nivelul inițial de fitness. [a se vedea ref 3]