Efectele consumului de alimente nedorite asupra exercițiilor

Dacă încercați să mențineți un stil de viață sănătos și activ, veți dori să eliminați alimentele nedorite din dieta dumneavoastră. Dacă îl mănânci din când în când, ca "tratați", probabil că nu veți suferi consecințe. Dacă mâncarea junk este alegerea dvs. obișnuită, totuși, sau dacă o consumați înainte de antrenament, ați putea plăti prețul.

Mâncarea junk și exercițiile nu se amestecă. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Lipsa de energie

Mâncarea junk conține adesea cantități mari de zahăr, care pot afecta în mod direct nivelul de energie. (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Mâncarea junk conține adesea cantități mari de zahăr, care pot afecta în mod direct nivelul de energie. Când mâncați ceva plin de zaharuri simple - cum ar fi o gogoșă sau o bucată de bomboane - crește imediat zahărul din sânge. Veți obține o explozie rapidă de energie, dar o accidentare la fel de rapidă, nu după mult timp. Cât durează explozia energiei depinde de greutatea curentă, de ceea ce mănânci și cât de mult. Cu toate acestea, dacă antrenamentul dvs. durează o oră sau două ore, este puțin probabil ca alimentele junk să vă ofere suficientă energie.

Tulburări gastrointestinale

Mâncarea necorespunzătoare este gravă pe stomac și poate provoca indigestie. (Imagine: Sursa Image / Digital Vision / Getty Images)

Mâncarea necorespunzătoare este gravă pe stomac și poate provoca indigestie, arsuri la stomac și alte probleme gastrointestinale. Dacă mâncați produse alimentare junk înainte de a vă exercita, s-ar putea să vă simțiți rău, mai ales dacă faceți un antrenament care necesită o mulțime de sărituri, răsuciri sau mișcări. De exemplu, este posibil să nu vă simțiți prea rău pe bicicleta staționară, dar încercați să alergați pe banda de alergare sau să faceți yoga în timp ce sunteți greață și s-ar putea să vă simțiți foarte bolnav.

Lipsa definiției

Mâncarea nediagnostică are tendința să fie ridicată în grăsimi, precum și în zaharuri, ambele putând duce la creșterea în greutate. Dacă încercați să obțineți o definiție a mușchiului, adăugarea de grăsime în corpul dumneavoastră poate face imposibilă. Grăsimea se acumulează sub piele, pe partea superioară a mușchiului, astfel încât, chiar dacă exercițiul zilnic, nu veți vedea tonusul muscular până nu scăpați de grăsime. De asemenea, creșterea musculară necesită proteine, nu grăsimi sau zaharuri.

Conditii de sanatate

Alimentele nedorite pot duce la o serie de condiții de sănătate care pot afecta capacitatea dumneavoastră de a vă exercita. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Alimentele nedorite pot duce la o serie de condiții de sănătate care pot afecta capacitatea dumneavoastră de a vă exercita. Tensiunea arterială ridicată, de exemplu, este o consecință comună a consumului de sodiu și grăsimi în exces, potrivit MedlinePlus. Sodiul și grăsimile se găsesc în mod obișnuit în produsele alimentare junk. Un consum ridicat de alimente nesolicitate ar putea duce, de asemenea, la alte probleme de sănătate, inclusiv diabetul zaharat și obezitatea. Orice condiție medicală pe care o aveți va afecta tipul și cantitatea de exerciții pe care le puteți efectua.