Raportul Bicep & Tricep în Culturism

Bicepsul și tricepsul se opun grupărilor musculare de pe partea din față și din spate a brațului superior și ar trebui să fie echilibrate pentru o performanță optimă și pentru a reduce la minimum rănile. Grupul muscular biceps este alcătuit din două capete, iar tricepsul are trei. Scopul lor este să se flexeze și să se extindă cotul.

Scopul pentru arme care sunt la fel de musculare pe toate laturile. (Imagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Tri este pentru Trei

Poate fi obișnuit să vedem culturistii și entuziaștii de fitness acordă mai multă atenție construirii bicepselor, deoarece sunt în față și pe centru pe braț și văzute mai des decât tricepsul. Cu toate acestea, deoarece au mai multe capete, tricepsul poate provoca probleme brațelor și umerilor dacă acestea sunt mai slabe decât bicepii. Rata de antrenament ar trebui să fie una-la-unu, cu un accent mic pus pe triceps.

Estetică apel

Chiar dacă aspectul brațelor tale este mai important pentru tine decât funcția, bicepsul și tricepsul trebuie instruiți în mod egal. În timp ce bicepii domină atunci când privesc corpul dintr-o vedere frontală, vederile laterale și spate arată o imagine diferită și necesită triceps dezvoltat. În plus, un braț care este pe deplin dezvoltat din toate unghiurile va da un aspect mai aesthetic atotcuprinzător decât cel care este dezechilibrat.