Avantajele de a merge la sala de fitness în fiecare zi

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca toți adulții să beneficieze de cel puțin 30 de minute de exerciții moderate de cinci zile pe săptămână. Mergând la sala de sport în fiecare zi este o modalitate de a realiza acest obiectiv. Exercitiile regulate au multe beneficii fizice si mentale. Nu începeți nici un nou program de exerciții fizice fără să discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând, mai ales dacă aveți orice condiții de sănătate sau ați fost sedentar în acest punct.

Obțineți o formă fizică și mentală excelentă, mergând regulat în sala de gimnastică. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Controlul greutății

Mergând la sala de sport în fiecare zi vă va ajuta să vă controlați greutatea. Cheltuielile de 500 de calorii pe zi, sau 3.500 de calorii pe săptămână, vă vor ajuta să pierdeți 1 lb. pe săptămână. Dacă sunteți supraponderală sau obezi, pierzând chiar și o cantitate moderată de greutate, cum ar fi 10% din greutatea corporală, vă poate reduce riscul de a dezvolta afecțiuni grave. Efectuarea de modificări în dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți și mai multă greutate. Un obiectiv rezonabil este să pierzi până la 2 lbs. pe săptămână dacă sunteți supraponderal.

Sanatatea inimii

Exercițiul zilnic vă întărește inima și îi permite să pompeze mai eficient cu mai puțină tensiune. De asemenea, exercițiile scad tensiunea arterială, care măsoară forța pe pereții arterelor de fiecare dată când inima ta bate. Acesta poate scădea nivelul colesterolului și al trigliceridelor, permițând fluxul sanguin mai curând prin artere. Mergând la sală de gimnastică timp de 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână vă pot reduce riscul de apariție a bolilor de inimă sau a unui accident vascular cerebral, spune CDC, și de o perioadă mai îndelungată de multe ori vă poate reduce riscul și mai mult.

Alte beneficii pentru sănătate

Exercițiul regulat vă poate reduce riscul de apariție a diabetului, a sindromului metabolic și a unor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon și cancerul de sân. Combinarea exercițiilor aerobice cu pregătirea forței de la sala de sport îi ajută pe mușchii, ligamentele, articulațiile și tendoanele să rămână în formă bună, ceea ce vă va face mai puternici și mai flexibili. Acest lucru este deosebit de important pe măsură ce vă îmbolnăviți sau vă confruntați cu probleme cum ar fi artrita. Puteți scădea riscul căderii sau fracturării șoldului, ceea ce vă poate afecta negativ viața, mai ales în anii vostri.

Mental Health Benefits

Mergând la sala de sport în fiecare zi vă pune în contact cu oamenii în mod regulat și vă va spori viața socială, precum și felul în care vă simțiți despre voi înșivă. Puteți dormi mai bine dacă faceți exerciții în fiecare zi; și mai mult somn înseamnă mai multă energie și o dispoziție mai uniformă. Pe masura ce pierdeti in greutate si intrati in forma, veti incepe sa aratati mai bine. FamilyDoctor.org afirmă că exercițiile fizice regulate ajută la tratarea depresiei. Luând timp pentru a lucra în fiecare zi este de a face ceva frumos pentru tine, care vă va face să vă simțiți calm și mulțumit.