Avantajele Gatorade asupra altor băuturi sportive
Gatorade este un nume de marcă asociat în mod obișnuit cu sportivii și sporturile de toate felurile. Cu toate acestea, alte băuturi sportive au intrat pe piață de-a lungul anilor, dând Gatorade o concurență sănătoasă, și alegerea a ceea ce băutura sport pentru a consuma a devenit confuz. Deși Gatorade vă poate ajuta să vă hidrați și să vă completați energia, există puține dovezi care să sugereze că este mai eficientă decât o băutură de sport cu ingrediente similare. Cu toate acestea, elementele subiective, cum ar fi gustul, ar putea fi considerate un avantaj.
O femeie bea Gatorade dintr-o sticlă de apă după jogging. (Imagine: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Gatorade
Gatorade a fost creat de cercetători de la Universitatea din Florida în anii 1960 pentru a ajuta echipa de fotbal a școlii să se hidrateze în mod eficient. Gatorade este în mare parte apă, dar conține, de asemenea, un amestec de carbohidrați de 6% sub formă de zaharoză, zaharoză, glucoză și fructoză, care ajută la umplerea combustibilului pierdut în mușchi. În plus, Gatorade conține mai mulți electroliți cheie, inclusiv sodiu și potasiu, pentru a ajuta la umplerea electroliților pierduți la transpirație. Electroliții joacă un rol cheie în contracția adecvată a mușchilor, în timp ce glucoza și sodiul ameliorează absorbția fluidului în organism.
Tipuri de băuturi sportive
Atunci când comparați băuturile sportive, este important să înțelegeți că sunt disponibile diferite tipuri. Potrivit antrenorului sportiv Brian Mac, cele trei tipuri de băuturi sportive de bază sunt izotonice, hipotonice și hipertonice. Băuturile izotonice, cum ar fi Gatorade, conțin fluide, electroliți și 6 până la 8 procente carbohidrați. Băuturile hipotonice conțin fluide, electroliți și niveluri scăzute de carbohidrați, în timp ce băuturile hipertonice conțin mai mult de 10 procente de carbohidrați. Cele mai multe băuturi sportive de pe piață se încadrează în categoria izotonică, inclusiv Gatorade, Powerade și AllSport.
Opinia expertului
Într-un studiu publicat în ediția din martie 2000 a "Medicinii Sportive", cercetătorii de la Universitatea din Tasmania din Australia au raportat rezultatele unei meta-analize care a analizat numeroase studii efectuate asupra băuturilor sportive disponibile în comerț. Cercetarea lor sa concentrat pe studii care includau bauturi care continea mai putin de 10% carbohidrati, care include Gatorade, si au fost orientate spre atletul mediu. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca exista putine dovezi care sa sugereze ca o anumita bautura sportiva a fost mai eficienta decat alta.
recomandări
Dacă exercitați mai puțin de o oră, apa potabilă este cea mai bună metodă de hidratare, potrivit dietei Mitzi Dulan. Corpul dvs. pur și simplu nu are nevoie de carbohidrați sau electroliți în plus, deși dacă nu vă place apa, băuturați o băutură sportivă este mai bine decât să nu beți nimic. Dacă sunteți implicat într-o activitate mai intensă, o băutură sport vă poate ajuta să vă hidrați și să vă refaceți mușchii. Dulan recomandă alegerea unei băuturi care are între 5 și 8 procente carbohidrați și are 120-170 miligrame de sodiu. De asemenea, este recomandabil să alegeți o băutură care să aibă un gust bun pentru dvs., deoarece cercetarea a arătat că crește consumul, potrivit lui Dulan.
