Provocarea cu șase săptămâni de primăvară cu Anna Victoria săptămâna 4

Vrem cu toții să o ucidem la lucru, să avem o viață socială minunată și să avem opt ore de somn pe noapte, toate menținând o figură uimitoare. Dar când viața devine agitată, aptitudinea fizică tinde să cadă pe marginea drumului. Ei bine, ne-am întors cu cea de-a cincea tranșă a provocării pentru șase săptămâni de primăvară pentru a vă ajuta să obțineți corpul visei dvs. între toate celelalte părți în mișcare ale vieții.

Te-ai alăturat provocării cu șase săptămâni de primăvară cu Anna Victoria? Angajați-vă pentru a vă deveni cel mai bun sine cu antrenamentele noastre de intensitate ridicată. (Imagine: Ken Stachnik / LIVESTRONG.COM)

Fit Body Guides Steaua fondator și fitness Anna Victoria vă va mers pe jos prin cinci mișcări corporale provocatoare, permițându-vă să zdrobiți un antrenament de înaltă intensitate în doar 30 de minute. Utilizați gantere de la 5 până la 10 lire sterline sau ridicați volumul cu greutăți între 15 și 20 de lire. Să începem cu videoclipul de mai jos!

Săptămâna 4

-Glued Bridge cu un pod limpede Glute: Repetați de cinci ori

-Squat Jump cu Pulse Squat: Repetați 5x

-Suprapunerea tricepsului: Repetiți 5x

-Walkdown High Board and Commandos: Repetați 5x

-Scule pentru picioare plus un plan: Repetați 5x

Repetați circuitul ori de câte ori puteți, timp de 30 de minute, luând între timp întreruperi scurte, dacă aveți nevoie. Pentru a vedea cu adevărat rezultatele, antrenamentul întregului corp al lui Anna în fiecare zi timp de șase zile, să ia o zi de odihnă, apoi pregătește-te pentru a face față celei de-a cincea săptămâni a Challenge Shred Spring!

Amintiți-vă, acest antrenament este vorba despre dvs., astfel încât să-l personalizați pentru a se potrivi nevoilor dvs. Indiferent dacă te ridici mai devreme pentru a-ți primi 30 de minute înainte de a munci, sau ia doar 10 minute pentru a-l rezolva înainte de culcare, ceea ce este important este că te miști și te simți bine.

Pentru sprijin și motivare, vă alăturați grupului nostru de provocări Facebook. Asigurați-vă că urmați Anna pe Facebook și Instagram. Iubește-i privirea? Găsiți-l la lululemon.

< The 6-Week Spring Shred Challenge With Anna Victoria << Week 3 >> Săptămâna 5

Tu ce crezi?

Ți-ai ținut pasul cu provocarea Shred Spring de 6 săptămâni? Care este mutarea ta favorita din aceasta saptamana? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!