Provocarea cu șase săptămâni de primăvară cu aniversarea săptămânii Anna Victoria

Dacă ai 10 minute, atunci ai timp să te duci și să începi să lucrezi la #FitGoals. Este săptămâna a treia a șase-săptămâni Shred de primăvară, ceea ce înseamnă că este crucial să vă împingeți trecutul la jumătatea drumului pentru a obține un corp mai puternic și mai sănătos.

Dacă ai 10 minute, ai timp să te distrugi. (Imagine: LIVESTRONG.COM)

Ne-am intors cu fondatorul Fit Body Guild si starul de fitness Anna Victoria pentru a va aduce cinci mișcări intense de compuse care vă vor maximiza timpul prin lovirea fiecărui grup muscular major. Luați un covor de yoga și un set de gantere - și hai să ne împărțim împreună! Verificați circuitul ansamblului corpului Anna de mai jos, unde vă va duce în fiecare exercițiu.

Săptămâna 3

-Side Squat and Lunge: Repetați de cinci ori

-Crab Walk cu un Squat Sumo și Hold: Repetați 5x

-Umăr Presă și presă: Repetați 5x

-Clapeta de umăr cu o plankă cu o singură braț: repetați 5x

-Creșterea picioarelor și forfecarea șoldului: repetați 5x

Luați o pauză de 30 până la 60 de secunde, apoi repetați circuitul de câte ori este posibil pentru un antrenament de mare intensitate care va elimina grăsimea și vă va face să vă simțiți bine. Pentru a obține rezultate maxime, faceți acest circuit pentru doar 30 de minute pe zi timp de șase zile, apoi faceți o zi de odihnă și priviți pentru săptămâna 4!

Nu ai 30 de minute? Nu-l transpira! Reglați antrenamentul pentru a se potrivi nevoilor dvs. - fie că durează 10 minute la prânz, fie provocați-vă să faceți după 30 de minute după ore.

Pentru sprijin și motivare, vă alăturați grupului nostru de provocări Facebook. Asigurați-vă că urmați Anna pe Facebook și Instagram. Iubește-i privirea? Găsiți-l la lululemon și Voci în aer liber.

< The 6-Week Spring Shred Challenge With Anna Victoria << Week 2 >> Săptămâna 4

Tu ce crezi?

Cum a măsurat săptămâna 3 până la Săptămâni 1 și 2? Care este mutarea ta favorita din aceasta saptamana? Ce grupuri de mușchi esti în speranța de a aborda și tonul prin această provocare? Când găsești timpul să faci circuitele lui Anna? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!