Provocarea cu șase săptămâni de primăvară cu Anna Victoria săptămâna 2

A fost o casa de iarnă? Primavara este momentul perfect pentru a revizui acele rezolutii din ianuarie pe care le-ati facut si sa imbratisati noul sezon cu o noua rutina de fitness.

Bine ați venit în săptămâna 2 a Anna Victoria + LIVESTRONG.COM's Spring Shred Challenge. (Imagine: LIVESTRONG.COM)

Pregateste-te pentru cel de-al doilea antrenament de antrenament de ansamblu al corpului de primăvară de 6 săptămâni de la Fit Body Guides, fondatorul și starul de fitness Anna Victoria. Nu trebuie sa va opriti viata pentru aceste exercitii - vizeaza fiecare grupa musculara majora, inclusiv miezul vostru, si ocupa mai putin spatiu decat patul vostru.

Tot ce veți avea nevoie pentru această sesiune este un covor de yoga și gantere. Verificați circuitul lui Anna de cinci mișcări de mai jos, în cazul în care vă va merge prin fiecare exercițiu.

Săptămâna 2

-Stift-Leg Deadlift cu un Squat: Repetați de cinci ori

-Squat Jump și Jumping Lunge: Repetați 5x

-Ridicare față și ridicare laterală: Repetați 5x

-Push-up de primăvară și alpinisti în munte: Repetați 5x

-Cresterea deasupra capului si cerul de cer: Repeta 5x

Acest antrenament lovește toate grupurile dvs. musculare pentru o arsură totală a corpului. (Imagine: LIVESTRONG.COM)

Repetați circuitul de câte ori puteți, cu întreruperi de 30 până la 60 de secunde între seturi, pentru un antrenament de înaltă intensitate care va tonifica și strânge corpul. Strângeți circuitul de 30 de minute al Annei în șase zile pe săptămână, apoi faceți o zi de odihnă și verificați din nou pentru săptămâna 3 din Shred de primăvară de 6 săptămâni!

Acest antrenament poate fi personalizat în programul dvs. Dacă aveți 10 minute, este minunat - faceți cele mai bune 10 minute ale zilei. Dacă aveți 30 de minute, continuați să repetați circuitul pentru un antrenament de ardere a grăsimilor care vă va ajuta să obțineți mărunțire în decurs de 6 săptămâni.

Pentru sprijin și motivare, vă alăturați grupului nostru de provocări Facebook. Asigurați-vă că urmați Anna pe Facebook și Instagram. Iubește-i privirea? Găsește-l la Monreal London și Alala.

< The 6-Week Spring Shred Challenge With Anna Victoria >> Săptămâna 3

Tu ce crezi?

Ai descoperit antrenamentul lui Annei provocator? Cum se compară săptămâna 1 din Reziduurile de primăvară de 6 săptămâni cu săptămâna 2? Cum altfel te vei intoarce in forma dupa iarna lunga? Distribuiți în secțiunea de comentarii!