Întinderi și exerciții pentru sindromul compartimentului
Sindromul compartimentului este o complicație a unui prejudiciu existent, cum ar fi o vânătaie sau o fractură semnificativă a mușchilor. Sângerarea și umflarea țesuturilor moi crește presiunea în interiorul membrelor. Pierderea circulației, paralizia, pulsul redus și pielea tensionată sunt simptomele notabile. Cele mai frecvente zone afectate ale corpului sunt antebrațele, picioarele inferioare și coapsele superioare. Întinderea și exercițiile ușoare pot ajuta la atenuarea anumitor forme de sindrom compartament.
Avertizare
Există două categorii de sindrom compartament - acută și cronică. Sindromul compartimentului acut este mai puțin frecvent și trebuie tratat imediat. Dacă țesutul muscular este fără sânge și oxigen timp de patru până la cinci ore, acesta va muri și va rezulta o pierdere semnificativă a funcției. O fasiotomie chirurgicală care eliberează presiunea este adesea justificată pentru sindromul de comportament acut, în conformitate cu "Ghidul clinic pentru vătămări sportive". Sindromul compartimentului cronic este mai frecvent și este cauzat de activități susținute, repetitive, cum ar fi alergarea. Simptomele se aprind adesea în timpul perioadelor de antrenament crescute.
Modificarea activității
Pentru sindromul de comportament cronic, opriți activitatea care declanșează creșterea simptomelor. Tratamentul sindromului de comportament cronic începe cu odihnă din activitatea agravantă până când simptomele se disipă complet. Pentru mulți sportivi, aceasta înseamnă o pauză semnificativă față de sport. Odată ce simptomele au ieșit, se poate începe revenirea modificată la activitate. Dacă doriți să vă continuați sportul, tratamentul chirurgical este cea mai bună opțiune, în conformitate cu "Diagnostice curente și tratament în medicina sportivă".
Stretching și exerciții de gheață
Pentru sindromul de comportament cronic, relaxați-vă mușchii membrelor afectate prin întindere ușoară. Continuați cu un masaj cu gheață pentru a reduce umflarea și durerea. De exemplu, dacă sindromul compartimentului se află în piciorul inferior, ridicați degetele de la picioare spre nas pentru un număr de 30 de secunde. Apoi îndreptați degetele de la picioare timp de 30 de secunde. Repetați de trei până la cinci ori. Îndepărtați confortabil membrul și frecați un cub de gheață de-a lungul mușchilor de ofertă timp de cinci până la 15 minute.
Exercițiul de reducere a umflăturii
Pentru sindromul de comportament cronic, eliberați presiunea de umflare reziduală utilizând un stick de masaj sau un roller de spumă pentru a vă deplasa de-a lungul mușchilor. Începeți prin rulare încet din membrul afectat spre corp. Reducerea umflăturii și a presiunii musculare va atenua durerea.
