Extensiile și exercițiile pentru un disc herniat al coloanei vertebrale toracice

Nu există spațiu suplimentar în jurul măduvei spinării în coloana vertebrală toracică. Prin urmare, un disc herniat în coloana vertebrală toracică poate fi grav. Uneori, primul semn al discului herniat este paralizia sub talie. Din fericire, un disc herniat în coloana vertebrală toracică nu este la fel de obișnuit ca în coloana lombară. În funcție de gravitatea deformării discului, întinderea și exercițiul fizic pot ameliora durerea și pot crește mobilitatea.

O femeie se plimba cu prietenul și cu câinele. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

mers

Disc herniation în coloana vertebrală toracică este dureros. Durerea poate fi suficient de severă pentru a limita mobilitatea. După o perioadă de repaus pentru a lăsa durerea să dispară, este important să restabiliți mobilitatea pierdută prin a începe o rutină de mers pe jos. Plimbarea zilnică vă va ajuta să vă recâștigi mobilitatea, ceea ce va grăbi procesul de vindecare. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, în cazul în care durerea este gravă, luați timp liber de la locul de muncă și vă limitați activitatea pentru câteva zile. După dispariția durerii severe, ar trebui să începeți să vă mobilizați. Începeți un program de mers pe jos, mărind distanța pe care o faceți în fiecare zi.

Bicicleta stationara

Îmbunătățirea flexibilității este importantă atunci când aveți un disc bulging. Potrivit Clinicii Cleveland, exercițiile staționare de biciclete sunt eficiente în restabilirea flexibilității și îmbunătățirea circulației și pot accelera vindecarea discurilor înfundate. Când începeți o rutină de biciclete staționare, începeți încet și faceți-vă un ritm mai energic, pe măsură ce nivelul durerii scade. Consultați medicul dacă aveți un disc herniat. El te poate îndruma către un terapeut fizic pentru a-ți monitoriza programul de exerciții fizice și pentru a face schimbări după cum este necesar.

Exerciții de bază

Stabilitatea coloanei vertebrale este importantă pentru discurile înfundate. Exercițiile de întărire a picioarelor și a abdomenului, cum ar fi alunecările și abdomenul, măresc stabilitatea coloanei vertebrale, reducând durerea de pe discurile bulbabile. Durerea care rezultă de la o bulă a discului provine de la presiunea asupra nervilor de către disc sau structuri osoase. Stabilizarea coloanei vertebrale prin creșterea puterii musculare va reduce mișcarea rezultând într-o mai mică durere. Permiteți întotdeauna ca faza acută de durere să dispară înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

Avertizare

Ca și în cazul oricărei dureri de spate, consultați-vă medicul, în special dacă aveți simptome cum ar fi greață, febră, cefalee, amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților, urinare sau defecțiune, durere nocturnă sau pierderea bruscă și neașteptată în greutate. Acestea pot fi semne de ceva mai grav decât o bulă disc și necesită asistență medicală imediată.