Ar trebui să-mi întind piciorul chiar dacă genunchii mei pop?

Un genunchi de popping nu este neobișnuit și de obicei nu este nimic de oprit. Amestecurile genunchiului fac un zgomot pentru unul dintre cele două motive: frecare sau fixare. De obicei, nu este ceva de care trebuie să fiți preocupat, deși poate fi cazul în care sunetul popping este însoțit de alte condiții.

Fricțiune și fixare

Popping de la frecare se întâmplă atunci când două oase freca împreună. Fixarea de fixare apare atunci când două oase sunt lipite pe scurt sau fixate. Fixarea se întâmplă cel mai probabil atunci când nu vă mutați piciorul pentru o perioadă lungă de timp. Când sunteți imobil pentru o perioadă, lichidul care lubretează articulațiile poate să se scurgă și să facă oasele temporar fixate împreună. Când vă întindeți piciorul, rupeți oasele sigilate și auziți sunetul care cade.

Când este o preocupare

Deși genunchiul este normal, genunchiul care se învârte însoțit de durere sau umflături nu este. Alte condiții de îngrijorare sunt dacă genunchii se blochează sau devin imobiliți după ce au apărut sau dacă genunchiul devine mai puțin mobil și mai greu de mutat. În timp ce nu există tratamente pentru a opri zgomotul de popping, medicul dumneavoastră poate investiga tratamente pentru probleme comune sau alte probleme de sănătate care ar putea provoca durerea articulară, umflarea și imobilitatea.

condromalacia

Dacă continuați să vă repetați genunchiul în mod repetat, sau dacă genunchiul dvs. apare în mod repetat cu fiecare întindere, cartilajul genunchiului este probabil să devină iritat. Purtarea și iritarea patellei pot duce la o stare cunoscută sub denumirea de chondromalacie. Chondromalacia poate face dureros doar să vă îndoiți genunchiul. Dacă genunchiul dvs. apare de fiecare dată când vă întindeți, mai degrabă decât doar ocazional, modificarea întinderilor dvs. poate ajuta la prevenirea extragerii genunchiului.

modificări

Modificarea pantalonilor dvs. poate fi la fel de simplă ca schimbarea poziției piciorului. Întoarcerea piciorului ușor spre interior sau spre exterior în timp ce vă întindeți poate opri genunchiul pop, mai ales dacă sunteți în poziție verticală, conform "Yoga Journal". Dacă, de obicei, mergeți înainte într-o întindere, cum ar fi întărirea și apoi ajungeți să atingeți podeaua, încercați, în schimb, să mergeți înapoi într-o întindere pentru a ajuta la atenuarea presiunii asupra genunchiului. Poziționarea picioarelor ușor diferit, cum ar fi apropierea lor sau mai îndepărtate în timpul întinderii, poate, de asemenea, ajuta la oprirea popping-ului. O altă opțiune este trecerea la poziții diferite, cum ar fi staționarea în loc de ședere, sau găsirea de noi poziții care încă se întind pe aceleași mușchi de picioare de care aveți nevoie pentru a vă întinde.