Ar trebui să iau pastile de calciu și vitamina D în timpul alăptării?
Chiar și femeile care suferă de malnutriție pot alăpta cu succes un copil din cauza capacităților inerente ale organismului de a susține viața, potrivit UpToDate, o resursă dedicată clinicienilor. În același timp, o alimentație echilibrată, care include nutrienți sănătoși, cuplată cu suplimente de vitamine și minerale, cum ar fi calciu și vitamina D, un aport adecvat de lichide și o gestionare a greutății, asigură mamei și copilului o hrană adecvată pentru creștere. Discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente în timpul alăptării, pentru a vă asigura că nu luați ceva care ar putea dăuna copilului dumneavoastră.
Pierderea osoasă
Sarcina și alăptarea vă diminuează natural oasele de calciu, ducând la pierderea osoasă. În timp ce luați cantități excesive de calciu nu va împiedica această pierdere osoasă, corpul dumneavoastră va compensa, de obicei, când ați terminat alăptarea și veți reveni la nivelul anterior al masei osoase. Un supliment de calciu este potrivit atunci când alăptați, dacă nu aveți suficient calciu în dieta dumneavoastră. Femeile adulte au nevoie de aproximativ 1000 mg de calciu pe zi. Cele mai eficiente surse dietetice de calciu sunt produsele lactate și legumele verzi.
Absorbţie
Calciul nu poate fi absorbit corespunzător în oase fără suficientă vitamină D. Femeile au nevoie de aproximativ 800 UI de vitamina D pe zi pentru o absorbție adecvată a calciului. Lumina soarelui este cea mai bună sursă de nutrienți și trebuie să vă ofere suficientă vitamină D. Dacă aveți nevoie de suplimente, ele sunt în siguranță în timpul alăptării și adesea sunt combinate cu suplimente de calciu. Laptele este o sursă eficientă de vitamina D din dietă. O ceașcă vă oferă aproximativ 100 UI.
Avertizare
Nu trebuie să luați alte vitamine sau suplimente care conțin calciu sau vitamina D dacă luați un supliment specific aprobat de medicul dumneavoastră. Ar putea duce la supradoze. Simptomele pe care le-ar putea să le suporți dacă luați prea mult calciu și vitamina D sunt: uscăciunea gurii, dureri de stomac și bătăi neregulate ale inimii. Trebuie să solicitați asistență de urgență dacă aveți o reacție alergică și dezvoltați urticarie, aveți dificultăți de respirație sau orice umflare a limbii, buzelor sau gâtului. Alte afecțiuni care pot exclude suplimentele de calciu și vitamina D includ probleme de circulație, boli de rinichi sau de inimă și tulburări ale glandelor paratiroidiene.
consideraţii
Din cauza pierderii osoase naturale pe care o suferiți în timpul sarcinii și în timp ce alăptați, trebuie să fiți deosebit de atenți la obținerea suficienței calciului și a vitaminei D. În timp ce puteți decide să nu pierdeți greutatea suplimentară pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii, lapte. Treceți la lapte scăzut sau fără grăsimi pentru a reduce cantitatea de calorii pe care o obțineți din laptele dumneavoastră și asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe despre planul dumneavoastră de reducere a caloriilor pentru a putea recomanda suplimentele adecvate. Este posibil să aveți nevoie de 500 de calorii în plus pe zi pentru a menține laptele matern sănătoasă pentru copilul dumneavoastră.
