Sare pe îmbrăcămintea mea după exercițiu

Sweat nu este nu doar umiditate menită să vă răcească pielea; conține, de asemenea, sare. În timp ce transpirați, sarea se poate acumula pe piele și îmbrăcăminte, făcând pete neplăcute care vă pot face să vă simțiți inconfortabil de mers pe jos după ce vă exercitați. Sarea pe îmbrăcăminte este normală în majoritatea cazurilor, dar luați măsurile de precauție adecvate pentru a umple nivelul de sare al corpului în timpul și după antrenamentele grele.

Sare pe imbracaminte dupa exercitii (Imagine: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)

Toate transpirația nu este creată egală

Când ai alergat pe banda de alergat în același timp cu persoana de lângă tine, dar nu reușește să spargă o sudoare, nu înseamnă că e în formă mai bună. Nu toata lumea transpira in acelasi grad, nici oamenii nu elibereaza aceeasi cantitate de sare pe cat transpira. Cantitatea de transpirație și compoziția de transpirație sunt rezultatul a numeroși factori, inclusiv genetica, temperatura și metabolismul. Unii oameni nu trebuie să-și facă griji pentru sare pe haine după exerciții, în timp ce alții se luptă cu fiecare antrenament.

Probleme cu pierderea de sare

Dacă aveți sare pe haine după un antrenament, este posibil să pierdeți o cantitate echitabilă de sare în transpirație. În timpul unui antrenament scurt, aceasta nu este o problemă - consumați o băutură de sport care include sodiu și ar trebui să fiți bine. Într-o perioadă de exerciții prelungită, cum ar fi alergarea unui maraton, problemele pot apărea din cauza pierderii de sare. Când vă alimentați corpul cu prea multă apă și fără săruri suficiente - ceea ce se poate întâmpla chiar și atunci când beți băuturi sportive în timpul alergării - ați putea dezvolta hiponatremie. Acest dezechilibru de sare poate provoca crampe, greață, confuzie și convulsii. Această stare poate fi periculoasă, chiar mortală, dacă nu este tratată rapid. Solicitați asistență medicală imediată dacă prezentați simptome de hiponatremie.

Sarea este un lucru bun

Deși unii oameni se află la regimul alimentat de sare, cei mai mulți oameni primesc multă sare prin alimentele de zi cu zi pentru a-și satisface nevoile în timpul unui antrenament tipic. Alimentele procesate includ sare, dar și alimente precum ouăle și brânza contribuie la aportul de sodiu. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă nu mai mult de 2.300 de grame de sodiu pe zi și de obicei pierdeți aproximativ 500 de miligrame de sodiu într-o jumătate de kilogram de transpirație. Într-un antrenament normal, puteți pierde o jumătate de kilogram de transpirație în aproximativ o oră. Atunci când se exercită puternic în vreme caldă, care poate urca la 2 kilograme de sudoare pe oră și până la 1100 miligrame de sudoare per kilogram.

Lupta cu acele pete

Salatele de pete de sudoare pot ruina cu ușurință hainele de antrenament dacă nu sunt tratate cu promptitudine. Îndepărtați-le în apă rece până când sunteți gata să le spălați, pot păstra petele de la înfundare. Pre-tratarea petelor cu un produs de îndepărtare a petelor comercial poate, de asemenea, să vă ajute sau să utilizați soluții de uz casnic cum ar fi suc de oțet, oțet sau suc de lămâie. Spălați-le cu detergent normal în apă caldă.