Alergare și sindromul intestinului iritabil

Sindromul intestinului iritabil sau IBS este o afecțiune dureroasă care afectează intestinul gros și poate fi deosebit de pronunțată printre alergători. Rularea are loc o anumită intensitate a stresului asupra intestinului și în unele cazuri poate dezvălui simptomele de bază cauzate de IBS. Din fericire, alergătorii pot folosi o serie de măsuri preventive pentru a ține IBS în gol în timp ce lovesc pavajul în mod regulat.

Identificare

Efectul IBS asupra intestinului gros poate produce un număr de simptome, inclusiv crampe, dureri abdominale, diaree de constipație și gaze balonare. IBS nu afectează permanent intestinul ca și alte boli cum ar fi colita Crohn sau ulcerativă. Condiția este limitată la simptomele sale de bază și nu duce la inflamații sau modificări ale țesutului intestinal.

Efecte

În timp ce alergați poate ajuta la producerea de mișcări normale ale intestinului și poate contribui la scăderea riscurilor de cancer de colon, acesta poate deasemenea dezvălui IBS. IBS nu este cauzat de alergare, dar poate fi dezvăluită o afecțiune preexistentă. IBS și simptomele sale însoțitoare apar în mod obișnuit în timpul sau după rulare. Pana la jumatate dintre alergatori sufera de disconfort general abdominal, inclusiv IBS. Mișcarea sus-jos a alergătorului sporește în mod natural intestinele, în timp ce curgerea sângelui în timpul funcționării este deviată de la intestine la picioare, deschizând astfel posibilitatea crampei sau diaree.

Ajutor dietetic

Evitarea anumitor tipuri de alimente este importantă pentru persoanele care suferă de IBS. Pentru alergători, alegerea altor tipuri de alimente este la fel de critică. Majoritatea alergătorilor sunt de acord că încărcarea pe carbohidrați poate furniza energia necesară pentru a finaliza o alergare. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi orez, paste făinoase, fulgi de ovăz, cartofi și pâine albă, conțin un conținut ridicat de fibre solubile, ușor de intestine. Cofeina, produsele lactate și alimentele bogate în fibre pot spori IBS și ar trebui evitate de persoanele care suferă frecvent.

Tratamentul medicamentos

Deși nu există nici un remediu pentru IBS, alergătorii pot învăța să minimizeze simptomele cu anumite tipuri de medicamente. Suplimentele de fibre sau laxativele au fost găsite pentru a ajuta pe cei care în special suferă de constipație. Multe dintre medicamentele fără prescripție medicală pot atenua diareea. Antispasmodicii sunt frecvent prescrise pentru a trata spasmele musculare ale colonului și durerea abdominală. Este important să luați în considerare cu atenție un medicament, deoarece un produs prescris pentru a trata un simptom poate stimula într-adevăr unul diferit.

Prevenirea / Soluție

Conducătorii alergici care suferă de IBS pot încerca o serie de măsuri preventive pentru a face experiența de a conduce una fără durere, plăcută. Evitarea alimentelor cu cel puțin două ore înainte de a alerga va ajuta la reducerea riscului stomacului complet declanșat în timpul unei alergări. Starea bine hidratata prin consumul de lichide inainte si dupa alergare este o abordare eficienta in eliminarea simptomelor. Rulați rute care includ proximitatea la toaletele publice în caz de urgență; pentru curse sau evenimente speciale care nu includ toaletele, luarea unei medicamente antidiarrhea pre-alerga poate fi de asemenea utilă.