Masini de gandire si probleme de genunchi

Mașinile de vâslit oferă exerciții excelente. Ei ard grăsimi, întăresc picioarele, trunchiul și umerii și măresc rezistența globală. Deoarece mișcarea de canotaj este în primul rând la genunchi, unii oameni vă îngrijoră despre dezvoltarea sau exacerbarea problemelor genunchiului. Dar vâsla nu trebuie să provoace stres sau răni - de fapt, în unele cazuri, ajută genunchii deteriorați.

Accidentări

Leziunile genunchiului provocate de mașinile de cusut includ răsucirea genunchiului, iritarea mușchilor de la genunchi și tendoanele sau ligamentele tensionate. Unii vagabonzi răsucesc un genunchi pentru că nu-și lega picioarele în mod corespunzător. Pentru alții, benzile iliotibiale, mușchii care se deplasează de la șolduri până la genunchi, se pot freca de oasele genunchiului și devin iritați de stresul repetitiv. Cele mai grave leziuni apar din cauza hiperextensiunii, la sfarsitul sau la terminarea miscarii sau a accidentului.

profilaxie

Leziunile la rănire sunt, de obicei, unice pentru mașinile de cusut. În vâsla cu barca, puntea scaunului previne răsucirea și hiperextensia. Potrivit "News Rowing", antrenorii de vâscari serioși construiesc uneori un bloc sub caruța scaunului unei mașini de pescuit pentru a preveni hiperextensia. Acest lucru poate fi dificil pentru cei care nu au experiență de modificare și poate anula orice garanții pe mașina dvs. de pescuit. În schimb, revista recomandă să cereți unui antrenor să vă urmărească și să corecteze forma și să rămână conștient de potențialul de rănire.

Formă

Cea mai bună modalitate de a evita sau de a corecta problemele genunchiului atunci când vânați este să utilizați forma adecvată. Cursele de lovire constau în două părți - unitate și recuperare. Unitatea este partea din accident vascular cerebral vă puterea de tragere înapoi. Păstrați-vă capul, gâtul și umerii relaxați și înclinați corpul superior înapoi puțin în timp ce ajungeți la finisaj sau la extinderea completă. Recuperarea este eliberarea și odihna înainte de următorul accident vascular cerebral. Îndoiți-vă genunchii ca vâsla și mâinile le curățați.

Reabilitare

Masini de secerat pot fi benefice pentru persoanele care au nevoie de reabilitare după o implantare autologă de condrocite sau ACI, o operație obișnuită a genunchiului care înlocuiește cartilajul deteriorat. Cercetătorii de la Universitatea Metropolitană din Londra recomandă ca, în reabilitare, stresul în timpul unei flexii de genunchi de 40-70 de grade să fie minimizat, dar să nu fie evitat. Ei au descoperit că mașinile de cusut se bazează pe această gamă pentru mai puțin de jumătate din puterea necesară în partea de acționare a cursei. În comparație cu ciclismul și alte reabilitare tradițională a genunchiului - și când se evită hiperextensia - canotajul este un exercițiu favorabil postoperator.