Vărsat mașină Vs. Trainer eliptic
Chiar și adulții sănătoși au nevoie de un exercițiu cardio regulat pentru a ajuta la menținerea sănătății și pentru a reduce riscul bolilor cronice, așa cum se explică în Colegiul American de Medicină Sportivă..
Atât vâslele de interior cât și formatorii eliptici vă oferă o modalitate de a satisface recomandările ACSM pentru activitatea fizică. Pe care o utilizați, în cele din urmă, se reduce la simpla preferință. Ce mașină oferă mai mult de ceea ce căutați?
Curbă de învățare
Chiar dacă cei mai mulți instructori elipticieni arătau ca niște lucruri care tocmai au traversat o navă spațială, sunt relativ ușor de folosit. Doar puneți-vă picioarele în pedale și mișcați ca și cum ați alerga sau ați mers. Prindeți mânerele și rotiți-vă brațele înainte și înapoi, pentru un antrenament în partea superioară a corpului, care provoacă și mai mult sistemul cardiovascular.
Tehnica adecvată pe o mașină de veselie, cu toate acestea, nu este destul de intuitivă. Aveți nevoie de cel puțin o sesiune cu un antrenor competent sau un video de antrenament bun pentru a învăța mișcarea adecvată a accidentului, în loc de tehnica de scoatere înapoi și înapoi cea mai mare parte a exercițiilor implicite. Consultați Resurse pentru un link către un videoclip de antrenament cu privire la utilizarea corectă a unei mașini de găurit.
Greutate-bearing
Dacă aveți osteoporoză, exercițiul care poartă greutatea, cum ar fi pedalarea unui antrenor eliptic, poate încetini pierderea de minerale în oasele picioarelor, șoldurilor și coloanei vertebrale inferioare, conform "Exercitarea cu osteoporoză: rămâneți activă în calea sigură", publicat pe MayoClinic.com. Masini de secerat nu ofera acest beneficiu, deoarece acestea nu reprezinta o forma de exercitiu fizic, dar barierele ajuta la intarirea spatelui, o alta strategie de tratament frecvent recomandata pentru combaterea si prevenirea osteoporozei.
Alte beneficii
A face cel puțin 30 de minute de activitate aerobică în fiecare zi vă ajută să trăiți o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai independentă, publicată în "Exercițiul aerobic: Top 10 motive pentru a obține fizic" pe MayoClinic.com. Alte beneficii ale exercițiilor aerobice regulate includ un sistem cardiovascular mai puternic, starea de spirit îmbunătățită, o rezistență mai bună și un sistem imunitar mai puternic.
Mușchii au lucrat
Atât instructorii elipticieni cât și mașinile de pescuit vă permit să vă consolidați împreună corpul superior și corpul inferior. Dar mașinile de găurit sunt mai potrivite pentru a vă consolida miezul, care este responsabil pentru menținerea trunchiului drept în fiecare accident vascular cerebral, decât instructorul eliptic.
Dezavantajul mașinii de pescuit este că oferă o implicare foarte mică în piept și triceps. Deși un antrenor eliptic nu trebuie să se înșele niciodată de un instrument de antrenament de rezistență, acesta oferă triceps și implicarea pieptului dacă împingeți viguros împotriva ghidonului pe măsură ce pedalați.
Cost
Deoarece mașinile de găurit sunt mecanic mai simple decât instructorii elipticieni, șansele dvs. de a obține o piesă de echipament de nivel inferior, care poate fi folosită în mod obișnuit, sunt mai bune cu un rotor decât un antrenor eliptic. Însă șerpii de joasă treaptă vor avea unele din aceleași probleme pe care le prezintă un instructor eliptic de la sfârșitul anului: o construcție subțire, un mecanism puternic de acționare și o mișcare mai mică decât ușoară.
O mașină de vâslit de calitate poate costa între 600 și 800 de dolari începând cu anul 2010, potrivit ghidului cumpărătorului Machine Total for Fitness. Dealerii elipticieni cu tendință decentă încep în același interval de preț aproximativ, deși cele mai multe eliptice, denumite modele de "calitate" în expertize, costă 1.000 $ sau mai mult.
