Utilizarea mașinii de răsărit în timpul sarcinii

Când sunteți epuizat și în creștere de zi, exercițiile fizice pot să nu fie în partea de sus a listei de sarcini. Dar exercitarea în timpul sarcinii este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Consiliul american privind exercițiile observă că exercițiile prenatale pot ajuta la stabilizarea și stimularea stării de spirit și la reducerea disconfortului sarcinii, cum ar fi umflarea, constipația, insomnia și oboseala. Rowing oferă o formă de exercițiu fără impact pe care o puteți efectua pe tot parcursul sarcinii.

O femeie folosește o mașină de veselie. (Imagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Row Smart

O mașină de vestitoare poate fi utilizată în siguranță în timpul sarcinii, mai ales dacă sunteți inteligent în ceea ce privește antrenamentul. Începeți cu o încălzire ușoară de cinci până la 10 minute pentru a vă pregăti bebelușul și corpul pentru exerciții fizice. Site-ul Web Ce să așteptați recomandă ajustarea rezistenței rower la un nivel care este potrivit pentru dvs. și luând-o lent. Rulați într-un ritm confortabil timp de 20 până la 30 de minute și se încheie cu un răgaz de cinci minute.

Cazare

În ciuda unei burtă exagerate, puteți folosi în siguranță un aparat de pescuit în trimestrul al treilea. Cu toate acestea, este posibil să vă modificați formularul puțin pentru a vă adapta mediul în expansiune. Pe măsură ce vă deplasați înainte pe mașină, întindeți-vă picioarele mai departe pentru a face loc abdomenului și trageți mânerul spre mijlocul spre pieptul superior și nu spre mijlocul.