O oră de ciclism arde câte calorii?
Ciclismul este un exercițiu aerobic care poate ajuta la îmbunătățirea aportului de oxigen. Exercițiile aerobice pot oferi, de asemenea, beneficii cardiovasculare. Ciclismul se poate face în afara și poate fi folosit ca mijloc de transport sau în interior pe o bicicletă staționară.
Ciclismul este un exercițiu aerobic care poate ajuta la îmbunătățirea aportului de oxigen. (Imagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Ciclism pentru drumeții
Chiar și ciclismul într-un loc liniștit va ajuta la arderea caloriilor. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)Cantitatea exactă de calorii arse în timpul unei ore de ciclism depinde de greutatea inițială. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât este mai mare numărul de calorii pe care le consumați. O persoană care cântărește 160 de kilograme va arde aproximativ 288 de calorii într-o oră de ciclism într-un ritm proast.
Ciclism montan
Ciclismul montan este obositor din cauza traseelor off-road și a dealurilor. (Imagine: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)Ciclismul montan este mai intens din cauza traseelor off-road și a dealurilor. O persoană de 160 de lire sterge aproximativ 614 de calorii în timpul unei ore de ciclism montan.
Bicicleta stationara
Puteți arde până la 826 de calorii într-o oră pe o bicicletă staționară. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)O oră pe o bicicletă staționară arde aproximativ 509 de calorii pentru o persoană care cântărește 160 de kilograme. Bicicletele staționare au de obicei mai multe setări. Puteți face pedala mai dificilă dacă doriți să ardeți calorii suplimentare. Ciclul viguros staționează aproximativ 826 de calorii într-o oră.
Pierdere în greutate
Dacă doriți să vă mențineți greutatea, asigurați-vă că consumați cât mai multe calorii pe care le ardeți. (Imagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Dacă doriți să vă mențineți greutatea, numărul de calorii consumate ar trebui să fie egal cu numărul pe care îl ardeți. Dacă doriți să scăpați în greutate, trebuie să ardeți mai mult de 3.500 de calorii decât consumați pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime. Scopul este de a arde 500 de calorii pe zi pentru a pierde 1 lire pe săptămână.
