Muschii Twitches în biceps

Nimic nu strică antrenamentul brațului mai mult decât o explozie de șmechere care se învârte prin bicepsul tău. Deși este frecvent un muschi de a se ciupi imediat după un anumit exercițiu sau chiar după mai multe ore după aceea, excesul de mișcări musculare din braț sau spasme poate fi dificil de rezolvat și vă poate împiedica progresul în formarea forței. În timp ce toate șchiopătările se pot simți la fel, există de fapt mai multe variabile pe care trebuie să le evaluați înainte de a putea trata problema.

Întrebări frecvente pot apărea în mușchii obosiți. (Imagine: FatCamera / iStock / GettyImages)

Citeste mai mult: Exercitiul cauzeaza musculare?

Spasme musculare în braț

În primul rând, determinați dacă aveți un spasm sau un spasm muscular. Cele două incidente se confundă adesea între ele, dar au cauze diferite și simptome diferite. Spasmele sunt contracții violente care afectează un întreg grup de mușchi, care pentru bicepii dintr-un braț dat ar include întreaga zonă biceps.

Un șuvoi este mai localizat și mai puțin pronunțat, adesea cu o activare vizuală mai subtilă. Pentru biceps, aceasta ar include activarea involuntară a uneia dintre capetele de biceps, de exemplu.

Tulburări musculare

Spasmele musculare din braț sunt adesea cauzate de exerciții grele, repetate, care se concentrează asupra comprimării unui anumit grup muscular. Pentru biceps, exercițiile de izolare cum ar fi buclele în picioare sau așezate folosind greutăți grele și repetări multiple pot provoca spasme în timpul unui antrenament, imediat după acesta sau până la câteva ore mai târziu.

Deshidratarea poate provoca, de asemenea, spasme musculare în general, dar nu în mod specific în cadrul bicepsului. Twitching-ul poate fi, de asemenea, cauzat de exerciții intense, dar nu trebuie să fie. Alte cauze includ consumul excesiv de cafeină sau alcool, anxietate sau deficit de magneziu.

Citeste mai mult: Deficitul de vitamine cu mușchii Twitches

Rezolvă

Spasmele Bicep sunt adesea evenimente izolate care se disipă la scurt timp după antrenament, dar debutul lor poate fi redus sau chiar eliminat prin întinderi care prelungesc bicepii. O modalitate buna de a face acest lucru este de a urma fiecare set de biceps bucle cu un set de extensii triceps. Contracția și extinderea mușchilor bicepului în aproximativ aceeași măsură, cu rezistență ponderată pentru fiecare mișcare, va diminua, de obicei, sau va elimina în totalitate spasmele bicepsului.

Păstrați hidratat în timpul antrenamentului și încheiați fiecare antrenament cu braț cu un set de extensii de răcire care slăbesc mușchii pe care i-ați elaborat.

Tulburările musculare care continuă după un antrenament pot fi, de asemenea, tratate acasă cu un duș fierbinte sau un prosop cald pentru a crește fluxul de sânge în zona afectată pentru a ajuta la relaxarea spasmei bicep. Alternativ, gheata poate fi aplicata in zona pentru a diminua durerea cauzata de torsada musculara in brat, conform Clinicii Mayo.

Frecvența fibrilației musculare

În timp ce spasmele musculare și mișcările obișnuite ale mușchilor în biceps sau în altă parte nu trebuie să vă faceți griji, un tip de mișcare cronică a mușchilor poate indica o problemă mai gravă.

Dacă aveți probleme cronice cu o anumită zonă a mușchilor în bicepsul dvs. care păstrează șchiopătările fără ușurare și indiferent de exercițiu și puteți observa vizibil mușchii prin piele, este posibil să vă confruntați cu efectele leziunilor nervoase și instalarea unui degenerativ cum ar fi scleroza laterală amiotrofică (ALS).

Dacă bănuiți că un mușchii musculare sunt fibrilativi, medicul poate efectua o serie de teste pentru a diagnostica problema.