Lista mașinilor cardio

Dacă doriți să aveți un antrenament aerobic bun, fără a trebui să înțelegeți matematic modul în care veți obține rezultatele dorite, săriți pe o mașină cardio. Majoritatea echipamentelor cardio vă calculează distanța, durata, numărul de calorii arse, ritmul cardiac și chiar vă oferă diferite opțiuni de antrenament cardio, variind de la antrenamente de înaltă și joasă intensitate până la interval. Mai important, mașinile cardio simulează activitatea în aer liber, dar cu confortul de a fi în interior.

Mașinile cardio oferă o alternativă la exercițiile în aer liber. (Imagine: Mike Watson Imagini / moodboard / Getty Images)

Banda de alergare

Treadmills sunt una dintre cele mai populare piese tradiționale de echipament cardio. O banda de alergat oferă antrenamente de mare sau mică intensitate, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și sprintul, iar dacă sunteți cu adevărat creativi, puteți găsi alte modalități de a beneficia de utilizarea benzii de alergat. În plus, există o opțiune de ajustare a gradului de înclinare pentru a imita pe cea a unui deal. Răscroarea în sus ridică glutele, șoldurile și picioarele mai mult decât dacă se exercită pe o suprafață plană. Pe de altă parte, banda de alergare este, de asemenea, considerată o mașină cu impact mare și nu este recomandată pentru cei care au probleme comune sau de spate. De asemenea, puteți considera că nu vă țineți în timp ce mergeți pe o banda de alergat. Acest lucru reduce intensitatea antrenamentului și diminuează fiabilitatea datelor furnizate de aparat.

Trainer eliptic

Tractoarele eliptice încrucișate oferă un antrenament cardio cu impact redus, care imită mișcarea de rulare. Scopul elipticului este acela de a oferi utilizatorului o mișcare naturală potrivită pentru persoanele la toate nivelurile de fitness. În plus, unii instructori eliptici încrucișați permit un antrenament total al corpului cu mișcarea înainte și înapoi a mânerelor. De asemenea, în funcție de marca și model, unele eliptice oferă opțiunea de a schimba înălțimea verticală, ceea ce dă senzația de rulare în pantă.

Stepper / StepMill

Stepper-ul este un aparat de exerciții cu impact redus care imită pașii de alpinism. În funcție de nivelul de intensitate, utilizatorul se poate antrena cu o mișcare scurtă de mișcare care se concentrează mai mult pe cvadriceps sau o gamă completă de mișcări care angajează hamstrings și glutes în plus față de cvadriceps. Stela este o scară în mișcare care crește rapid ritmul cardiac. Urcarea în urcuș este o modalitate excelentă de a tonifia și de a forma picioarele. În mod tipic, pasul și pasul sunt mai dificile în comparație cu alte mașini cardio și, prin urmare, sunt de obicei evitate sau utilizate pentru o perioadă mai scurtă de timp.

Bicicleta stationara

Bicicleta staționară oferă un antrenament cardio cu impact redus și vine în două stiluri: în poziție verticală și în poziție retrasă. Folosind o bicicletă eliminați lovirea picioarelor și eliberați presiunea din articulații și picioare. Bicicleta staționară verticală dă senzația de bicicletă regulată, iar bicicleta care se întoarce oferă o plimbare mai confortabilă, cu scaune și suport pentru spate. Motocicleta uzată înlătură presiunea suplimentară de pe glezne și picioare și este potrivită pentru majoritatea persoanelor. Ambele stiluri de biciclete prezintă un antrenament aerobic plăcut și eficient, nivelul dumneavoastră de confort general fiind factorul determinant pentru alegerea bicicletei pe care o preferați.