Jillian Michaels vrea cu adevărat să încetați să faceți Yoga fierbinte

Antrenor personal. Femeie de afaceri. Autor. Mamă. Jillian Michaels este o doamnă ocupată. Adăugați la acel fondator al aplicației (aplicația My Fitness by Jillian Michaels a lansat recent un program de fitness prenatal) și trebuie să întrebați: cum face totul și își păstrează obiectivele de fitness?
LIVESTRONG.COM a prins-o pe Michaels - care ne va ajuta sa facem o incercare de a sparge titlul de Guinness World Records pentru cei mai multi oameni care detin o placa abdominala la evenimentul nostru mai puternic de weekend din august - pentru a discuta totul. De la schimbarea perspectivelor de fitness în post-bebeluș la antrenament popular, ea numește o "idee groaznică" și dieta care a furat inimile în întreaga țară (dar are un antrenor popular susținut cu voce tare), Michaels a vărsat toate boabele. Iată ce trebuie să știți.

Jillian Michaels este o doamnă ocupată - dar a avut ceva timp să vorbească cu LIVESTRONG.COM despre totul, de la yoga fierbinte până la ceto. Citeste mai departe pentru intuitia ei. (Imagine: Amabilitatea lui Jillian Michaels)

La post-Baby Fitness

Mama la Phoenix de 6 ani si Lukensia de 8 ani, Michaels infuzeaza o doza de realism in regimul ei de fitness si dieta, numindu-l "dieta permisiva". "Trebuie să renunți la orice scenariu ideal, orice speranță a ceea ce este perfecțiunea", spune ea. "Este vorba despre progres și este vorba despre ceva în loc de nimic și este vorba despre a te îngădui să iei timp cu lucrurile. Trebuie să fii mai puțin strictă, mai puțin intensă și mult mai permisivă și mai bună pentru tine ca pe o mamă".

Sigur, Michaels ar putea fi un antrenor de fitness de renume mondial, dar abordarea ei nu pare atât de departe de a ajunge. Mama ei degetul mare? Sculptarea de 12 ore pe săptămână în mod special pentru bunăstarea ei. Acest lucru poate include orice de la data de noapte și numiri de medic la numiri de frumusete sau un antrenament rapid.

În ceea ce privește dieta, Michaels recomandă să mănânci mai puțin și să faci alegeri alimentare comode. (Nu Cheetos, verificați, nu există sifon, verificați dublu!) "Controlul a ceea ce mâncați și cât de mult mâncați este gratuit și nu consumă mult timp", spune ea. Destul de usor.

Și dacă încercați să obțineți kiddos pe tren de sănătate, un loc ușor de gestionat pentru a începe le face mai sănătoase versiunile preferate lor. "Dacă îmi fac copiii un burger de hrănire cu iarbă pe un bun de cereale integrale cu brânză organică și ketchup organic, asta câștigă pentru mine", spune Michaels. O altă schimbare grozavă: iați pe cei mici până la un magazin de băuturi răcoritoare, mai degrabă decât un magazin de înghețată. Desi caloriile si zaharurile sunt inca acolo, Michaels subliniaza faptul ca copiii evita ingredientele cum ar fi colorarea alimentara artificiala si siropul de porumb cu fructoza.

Unii începători ar trebui să respecte

Cand vine vorba de fitness, incepatori, intuitia lui Michaels este la fel de realista - incepand cu obtinerea informatiei corecte. "Fitness devine foarte subevaluată în ceea ce privește cât de mult trebuie să știți", spune ea. Și în timp ce recunoaște că nu toată lumea are acces la instructori scumpi, ea subliniază multitudinea de cursuri începător disponibile în cele mai multe orașe (să nu mai vorbim de numeroasele programe de antrenament disponibile online).

Un lucru de retinut cand incepeti calatoria de fitness? Încet și sigur se câștigă cursa. "Daca te concentrezi sa pui acel picior in fata celuilalt, in loc sa te uiti la Kilimanjaro, gandindu-te" Cum o voi urca ", devine mult mai usor de manevrat.

Cum se păstrează în timpul sarcinii

Ascultă, mamele care urmează să fie mamele: Când vine vorba de fitness, este important să treci prin informațiile disponibile și să arunci vechile erori. "Atât de multe femei sunt intimidate și înspăimântate de informațiile pe care le citesc", spune Michaels. Ea este un credincios puternic că exercițiul în timpul sarcinii este unul dintre cele mai bune lucruri pe care femeile le pot face pentru ei înșiși și pentru copilul lor - dar nu este timpul să începeți un regim pe care nu îl cunoașteți. "Regula de aur cu fitness pentru sarcină trebuie să se potrivească cu ceea ce ați făcut", spune ea. O altă regulă generală? Nu supraîncălziți.

Un antrenament Jillian Michaels nu vrea cu adevărat să faci asta? Yoga fierbinte. (Imagine: Amabilitatea lui Jillian Michaels)

Un antrenament Jillian într-adevăr nu vrea să faci

Un antrenament care poate provoca supraîncălzirea pe care Michaels chiar nu vrea să o faci este yoga fierbinte. "Nu înțeleg cine crede că este o idee bună", spune ea, pronunțându-i câteva alte cuvinte alese. Motivul? Oferă oamenilor un fals sentiment de dezintoxicare și poate duce la pericole cum ar fi hipermobilitatea (fiind mobilă în moduri pe care nu ar trebui să o fiți) și deshidratare. Nu numai asta, ci "poți obține o lovitură de căldură", spune Michaels.

Când se transpiră prin fitness, scopul este de a genera căldură din intensitatea antrenamentului (sau din interior spre exterior, nu în exterior). Sudoarea adusă de yoga fierbinte? Deshidratare pură. Singura modalitate de detoxifiere este prin organele, rinichii, plămânii - și deshidratarea nu suportă acest proces.

De ce ar trebui să tăiați Keto

De la yoga fierbinte până la dieta ketogenică, Michaels nu este una care să se ferească de a-și vorbi mintea. (Ați văzut blogul?) În timp ce dieta keto a acumulat o bază de fani masivă (celebrități ca Halle Berry și Kourtney Kardashian sunt fani) și continuă să strângă presa bună atunci când vine vorba de beneficiile sale, Michaels nu este convins.

"Aici este locul în care cetonul a scăpat de crimă", spune ea. "Problema este că ai oameni care mănâncă o tonă de mâncare proastă, mănâncă prea mult și toate lucrurile greșite". Potrivit lui Michaels, aceasta duce la probleme legate de sănătate legate de insulină, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS), infertilitatea și diabetul de tip 2. Banandu-se pe lipsa carbohidratilor, ceto va scadea nivelul de insulina, dar cu un cost: "Incercati sa distrugeti atat de multi antioxidanti si micronutrienti, ci si fructe. Recomandarea ei? O dietă echilibrată și controlată de calorii. "Dieta cea mai sănătoasă pentru longevitate și bunăstarea generală este o dietă în stil mediteranean, cu o proporție mai echilibrată de micronutrienți", spune ea despre dieta predominant din plante, care este greu de proteinele slabe.

Tu ce crezi?
Sunteți un fan al yoga fierbinte și al dietei ceto? Sfatul lui Michaels schimba opinia ta cu privire la oricare dintre tendințe? Cum a afectat maternitatea sau tatăl dvs. rutina dvs. de fitness? Ce sfaturi aveți pentru viitorii părinți care doresc să rămână în formă? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii.

LIVESTRONG.COM se întoarce în vârstă de 10 ani în această vară și dorim să ne sărbătorim ziua de naștere cu tine! Sambata, 4 august, la Rose Bowl din Pasadena, California, intreaga echipa LIVESTRONG si trainerul de celebritati Jillian Michaels - impreuna cu influentii nostri media preferati, experti in alimentatie, celebritati, formatori de top si cei mai mari fani - GUINNESS WORLD RECORDS ™ pentru majoritatea oamenilor care dețin o sculptură. Esti in? Ia bilete acum înainte să se vândă.