Squats-urile pistolului lui Jessica Biel vă vor lovi de pradă

Jessica Biel își bate pradă în formă pentru Premiile Emmy din 2018, cu niște squaturi de pistol ponderate și putem simți arderea de aici.

Județele lui Jessica Biel, care se confruntă cu gloanțe de pistol înainte de Emmy, arată cu adevărat provocatoare, deci exact ce sunt? (Imagine: Jamie McCarthy / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Starul "Sinner" a împărtășit un videoclip despre ea însăși, făcând o variantă formidabilă de squat prin intermediul Instagram, scriind: "Hei, Emmy, fundul meu vine pentru tine. (Presupunând că pot merge după aceste scuturi de pistol). "

Vezi acest mesaj pe Instagram

Un post partajat de Jessica Biel (@jessicabiel) în 15 septembrie 2018 la 12:23 PDT

Biel poate fi văzut ținând cum arată două greutăți de 15 de lire în fiecare braț în timp ce efectuează o serie de squaturi de pistol - în principiu un squat cu un singur picioare care necesită extinderea celuilalt picior în fața dvs. fără a lăsa să atingă podeaua. Așezându-se pe o cutie, așa cum face Biel în film, face ca ghemuitul pistol să arate de 10 ori mai rău.

Nu este o surpriză faptul că actorul în vârstă de 36 de ani a adăugat o rutină în pistoale - acestea vizează toți mușchii inferiori ai corpului, inclusiv cvadriceps, hamstrings, viței și, bineînțeles, pradă. Pistolele pistolului activează și mușchii de bază și mușchii din interiorul și din exteriorul picioarelor (adductorii și răpitorii), deoarece necesită multă echilibru.

Unul dintre beneficiile majore ale squaturilor pistolului este că acestea ajută la corectarea dezechilibrelor pe care le-ați putea avea. De exemplu, dacă piciorul stâng este mai slab decât piciorul drept, piciorul drept poate face o mulțime de compensare în timpul unui squat regulat. Direcționarea un picior la un moment dat asigură că ambele picioare primesc un antrenament bun.

Dacă doriți picioare cum ar fi Biel, dar nu sunteți pregătiți să abordați încă o dată marca de pistoale, o ușoară variație poate ușura ușor această mișcare: Pur și simplu țineți ganterele mai ușoare, în timp ce extindeți brațele în fața dvs. Aceasta oferă o contrabalansare care vă ajută să vă stabilizați ghemuirea.

Pentru Biel, înțepăturile de pistol sunt doar o mică parte din obsesia ei cu mișcări cu un singur picior. Profesorul ei, Jason Walsh, ia spus lui Popsugar la inceputul acestui an ca cei doi vor face "orice tip de exercitiu cu un singur picior pe care il poti gandi", incluzand lifturile cu un singur picior si loviturile soldului cu un singur picior. Ei vor face, de asemenea, "o mulțime de lucruri de bandă pentru a întări mușchii din jurul șoldurilor."

Biel a înnebunit și ea de dragostea ei de yoga, care îi ajută să se concentreze asupra îngrijirii de sine și nevoilor corpului ei. "Îmi place că yoga este doar eu cu mine, cu practica mea. Și ori de câte ori practica mea este în acel moment în acea zi, atunci acolo este, "a spus ea pentru Shape. "Nimeni nu striga la mine să mă împing mai mult și să merg mai tare, este vorba despre mine. Și uneori, dacă vreau să stau și să stau în Savasana timp de 20 de minute, atunci asta e practica mea pentru această zi.

În ceea ce privește dieta ei? Biel tinde să rămână fără gluten și fără lapte, fără a-și lăuda produsele alimentare, cum ar fi clătitele Paleo, burgeri de legume, somon și legume. Dar, la fel ca restul de noi, ea dorește mâncare nesănătoasă și se va rupe de orice restricții atunci când se deda la masă preferată cheat-zi.

Ca producator executiv si star al filmului "The Sinner", Biel este nominalizat pentru o actrita de plumb remarcabila intr-o serie limitata sau film, alaturi de Laura Dern, Michelle Dockery, Edie Falco, Regina King si Sarah Paulson. Anul trecut, Nicole Kidman a luat coroana pentru interpretarea ei în "Big Little Lies" din HBO.

Câștigă ceremonia de anul acesta pentru a afla cine câștigă - și pentru a privi picioarele superbe ale lui Biel - 17 septembrie la ora 8:00. EST pe NBC.