Jet Lag & crampe musculare

Călătoria pe calea aerului pe teritoriul țării sau pe plan internațional poate avea un impact asupra corpului dvs. - mai ales dacă traversați mai multe fusuri orare. Întârzierea jetului și crampele musculare sunt amândoi obișnuite după călătoria plană. Din fericire, aceste simptome nu sunt de obicei grave. Există lucruri pe care le puteți face, cum ar fi menținerea hidratării, exercitarea și absorbția unei lumini soare, pentru a reduce aceste simptome neplăcute.

Crampele musculare afectează adesea partea din spate a coapsei și vițeilor. (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Diferența de fus orar

Simptomele de întârziere a jetului - incluzând dificultăți de somn pe timp de noapte, senzație de somnolență în timpul zilei, confuzie, iritabilitate, oboseală și chestiuni digestive - se rezolvă de obicei pe cont propriu în câteva zile. Cu toate acestea, este posibil să scăpați severitatea acestor simptome. Deshidratarea, care poate agrava simptomele de întârziere a jetului, se poate dezvolta pe zboruri lungi din cauza inadecvării aportului de lichid sau a aerului de cabină uscat. După zborul dvs., menținerea unei hidratări adecvate vă poate ajuta să vă reîntoarceți organismul pe pistă. Urina dvs. va fi clară sau galben pal, dacă consumați suficiente lichide. Exercițiul moderat în timpul zilei, în special în lumina soarelui, vă poate ajuta să rămâneți alertat în timpul zilei și să vă îmbunătățiți somnul pe timp de noapte.

Stratul muscular

Crampele musculare se pot dezvolta după un zbor lung, în special după ce au stat într-o poziție lungă. Aceste crampe se pot rezolva odată ce sunteți în sus și mersul pe jos. Îndepărtarea ușoară sau masajul pot reduce, de asemenea, disconfortul cauzat de crampe musculare. O baie caldă sau un duș va crește fluxul sanguin către mușchii dvs., ceea ce îi poate ajuta să se relaxeze.

În cazuri rare, un cheag de sânge în picior - o tromboză venoasă profundă sau DVT - poate fi confundată cu crampe musculare. Aceasta poate reprezenta o condiție care pune viața în pericol. Aceste cheaguri de sânge se dezvoltă în mod obișnuit la nivelul piciorului inferior după inactivitate prelungită și pot provoca, de asemenea, umflături, roșeață sau căldură în zonă. Dacă bănuiți că aveți un cheag de sânge, solicitați asistență medicală imediată. Deplasarea intermitentă în timpul zborului dvs. poate reduce riscul apariției unei TVP.