Jennifer Lopez are 49 de ani, Fit și Fabulos
La 49 de ani, Jennifer Lopez se află în fruntea jocului de hrană și de fitness, după cum demonstrează frumusețea ei incredibil de impresionantă și frumusețea fără vârstă. S-ar putea crede că superstarul bea zilnic din fântâna tineretului, dar, după cum știm cu toții, nu există (boooo). Lopez susține că apariția ei este rezultatul direct al unei dedicări intense pentru sănătate. "Mă tot suresc ca încercând să trăiesc un stil de viață sănătos", spune Lopez People, într-o poveste recentă. "Încerc doar să am grijă de mine", adaugă ea. "Cred că m-am agățat!" Ai spus-o, soră.
Într-un nou interviu, Jennifer Lopez, în vârstă de 49 de ani, își dezvăluie toate secretele de dietă și fitness. (Imagine: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImages)Deci, ceea ce implică modul JLo de dietă, exercițiu și auto-îngrijire? Iată o scurtă descriere a tuturor secretelor ei:
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post partajat de Jennifer Lopez (@jlo) pe data de 26 octombrie 2018 la ora 10:05 PDT
Amestecarea antrenamentelor
Văzând că feedul lui Lopez Instagram este umplut cu fotografii și clipuri video de fitness, nu este o surpriză pe care o iubește să o exercite. Cu toate acestea, cântăreața nu se bazează pe o singură metodă, în special, pentru a-și păstra cel mai bine corpul. În schimb, stea îi place să-și amestece antrenamentele, antrenamentul de amestec, metoda Tracy Anderson, yoga fierbinte și dansul (pentru că ea este J.Lo, la urma urmei!) În studioul ei at home.
J.Lo are ideea corectă prin amestecarea antrenamentelor sale: A face același lucru zilnic nu este neapărat eficientă, potrivit experților. În timp ce unii oameni se vor plictisi pur și simplu de ea, vor lovi un platou sau chiar vor câștiga greutate, supraîncărcarea acelorași mușchi poate duce la răni.
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post partajat de David Kirsch (@davidkirsch) pe 23 august 2017 la ora 13:01 PDT
Ridicare de greutăți
Lopez a dezvăluit, de asemenea, că a adăugat recent greutăți de ridicare la rutina ei. "Mă simt ca în timp ce îmbătrânești, pierzi mușchiul", a explicat ea despre raționamentul ei din spatele fierului. Da, dnă Lopez, ești corect: Pierderea musculară cu îmbătrânire are chiar un termen de diagnosticare - sarcopenia - compunerea cuvintelor latine "sarco" pentru muschi și "penia" pentru pierdere. În timp ce știința nu a identificat o rată exactă pentru pierderea musculară cu îmbătrânire, pierderea globală este estimată la aproximativ 35-40% dintre vârstele de 20 și 80 de ani.
De asemenea, prezentăm pierderea masei osoase pe măsură ce îmbătrânim și ghicim ce? Ridicarea în greutate poate ajuta ambele. Fierul de pompare îmbunătățește nu numai densitatea osoasă și puterea musculară, ci ajută la stabilizarea sistemului imunitar prin adăugarea de proteine și metaboliți.
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post partajat de Jennifer Lopez (@jlo) în data de 26 septembrie 2018 la 2:40 PDT
Citeste mai mult: Vrei absul sculptat al lui Jennifer Lopez? Formatorul ei împărtășește secretele
Stați hidratat
Lopez consideră că hidratarea are multe beneficii pentru sănătate - inclusiv o piele excelentă. Într-un interviu anterioară cu Persoane, ea a arătat că "bea multă apă" în combinație cu consumul de "alimente proaspete cu multă fructe și legume" a fost responsabil pentru tenul ei clar.
Ea are dreptate. Apa favorizează digestia, circulația sângelui, absorbția nutrienților și ajută la eliminarea toxinelor pentru organismul dumneavoastră, toate lucrurile care vă vor ajuta să vă păstrați hidratul. Hidratarea adecvată poate, de asemenea, ajuta la scăderea în greutate, la detoxifiere și la susținerea sănătății inimii.
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post partajat de Jennifer Lopez (@jlo) pe 2 noiembrie 2018 la 2:19 PDT
Mâncarea curată
Potrivit revistei, Lopez se străduiește să "mănânce curat", dar nu își dă seama de diete slabe. "Nu sunt un consumator perfect", recunoaște ea. Ea ne-a spus anterior săptămânal că ea își începe ziua cu un 90-calorii Body Lab Shake "cu lapte quinoa sau apă" și unele cafea fără cafea. Pentru masa de prânz va mânca ceva asemănător unei salate de somon și de legume, constând din lucruri precum broccoli, ardei și dovlecei, cu puțin vinaigret pe partea de sus. Pentru cină va împerechea o proteină cu quinoa. "Se simte ca orezul și fasolea, cu care am crescut. Și îmi place carnea de porc și pui - în special stilul Puerto Rican! ", A explicat ea.
Citeste mai mult: Dosul și DON'Ts de alimentație curată
Bazându-se pe Shake-urile de proteine pentru a se slăbi rapid
Când Lopez se simte ca și cum a disprețuit, ea folosește shake-uri de proteine pentru a-și redobândi corpul. "Daca simt ca am fost nebun pentru cateva zile sau daca incerc sa scot cateva kilograme, voi face un shake de proteine dimineata si una noaptea", spune ea. Unul dintre preferatele sale este un shake gros, sănătos, obținut din unt de floarea-soarelui, praf de proteine din ciocolată și banane.
Somn - o mulțime
În ciuda programului ei nebun, juggling cariera, relațiile și îndatoririle familiale, Lopez asigură o viață de somn în fiecare seară - cel puțin 7 - 9 ore - și chiar mai mult când poate "10 sau 11 ore într-o zi liberă", ea creanțe.
Academia Americana de Medicina pentru Sleep si Societatea de Cercetare a Sleep recomanda sapte sau mai multe ore de somn pe noapte pentru a maximiza sanatatea. Faptul de a nu dormi suficient poate avea o varietate de implicații asupra sănătății dumneavoastră, incluzând boala, un sistem imunitar slăbit, creșterea în greutate și memoria și concentrarea afectată.
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post partajat de Jennifer Lopez (@jlo) pe 19 noiembrie 2014 la ora 21:09 PST
Meditație
În afară de mâncare și fitness, Lopez crede că hrănirea sinelui tău spiritual este cheia pentru a avea o frumoasă afară. Lopez practică meditația obișnuită și spune o afirmație zilnică pentru a-și menține concentrarea. "Voi ieși afară și voi deschide brațele spre univers, spre ceruri, către Dumnezeu", explică ea oamenilor.
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post partajat de Jennifer Lopez (@jlo) pe 2 iunie 2017 la 19:19 PDT
Evitarea celor trei vicii
De fiecare dată și odată puteți să-l prindem pe J.Lo cu o băutură sau ținând o sticlă de bulbuc, care ar putea fi puțin înșelătoare. Înapoi în 2016 ne-a dezvăluit lui Weekly că ea rămâne departe de trei substanțe. "Nu beau, nu fumez sau nu am cofeină", a dezvăluit ea. Ocazional, va avea o ceașcă de cafea, dar este întotdeauna decaf.
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post distribuit de Jennifer Lopez (@jlo) pe 24 iulie 2018 la ora 17:06 PDT
În timp ce îmbătrânirea este la fel de grațioasă ca cea a lui J.Lo, este clar că trebuie să vă angajați într-un mod sănătos de viață - și nu există timp ca prezentul să înceapă!
