Jennifer Lopez's 10 Day Challenge - Fără carbohidrați, fără zahăr

La 49 de ani, Jennifer Lopez trăiește toată viața cea mai bună - și niciodată nu arăta mai bine. De fapt, ea și prietenul ei Alex Rodriguez sunt aproape regele reginei și regina lumii wellness, folosind platforma lor de celebritate pentru a ne ține inspirați și motivați cu toate sfaturile și trucurile de dietă și de fitness.

Jennifer Lopez și Alex Rodriguez au provocat fanii să elimine carbohidrații și zahărul din dieta lor timp de 10 zile - dar este chiar și sănătos? (Imagine: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Citește mai mult: Kylie Jenner mănâncă acest mic dejun în fiecare zi

Săptămâna trecută, superstarul, alături de fostul pitcher Yankee din New York, le-a prezentat fanilor o provocare extrem de puternică pentru sănătate: fără carbohidrați, fără zahăr timp de 10 zile. Nu, nu vorbim despre eliminarea carbohidraților procesați sau a zaharurilor rafinate, dar J.Lo și A.Rod se află departe de toate carbohidrații și zahărul. Insane, corect?

Cuplul a anunțat provocarea lor cu un videoclip video profesionist de la Instagram care lucrează împreună într-o sală de gimnastică. "Alăturați-vă pe mine și pe Jennifer pentru o provocare de 10 zile. Nu carbohidrați, fără zahăr. Cine se află? "Rodriguez a prezentat videoclipul, adăugând în glumă" Cineva ascunde aluatul cookie ". În plus față de clipurile duo-ului mărunțirea caloriilor pe eliptic, făcând greutăți inverse, trăgând greutăți de cablu și pompa de fier - în mod evident - videoclipul a inclus, de asemenea, Lopez și Rodriguez bustând câteva mișcări de dans.

Vezi acest mesaj pe Instagram

Un post partajat de Alex Rodriguez (@arod) pe 20 ianuarie 2019 la 4:24 PST

Lopez a sunat vineri în "Evenimentul de astăzi" și a detaliat dieta super restrictivă și ar putea fi chiar mai gravă decât am crezut. "Tot ce are zahăr și carbohidrați în ea, nu poți avea", a explicat ea. Aceasta nu include fructe și legume zero de amidon. Ouch. Ea a explicat că punctul de dieta este de a "reseta" corpul ei pentru a obține "pe carbohidrați sănătos și lucruri mai sănătoase care au zahăr în ele." Ea a adăugat: "Acum, când mă întorc să mănânc fructe în 10 zile, va gusta ca o înghețată!"

Un alt bonus suplimentar de zahăr și carbohidrați, potrivit lui J.Lo? "Vei pierde o grămadă de lire sterline pe ea, vei pierde centimetri pentru că ... odată ce scapi de zahărul ăla și de carbohidrații pe care tocmai îi începe să iasă", a afirmat ea. "La jumătatea drumului, cinci zile înainte, am văzut deja o diferență .“

Lopez a oferit actualizări fanilor cu privire la progresele înregistrate prin intermediul unui Instagram Story, iar ea pare destul de motivați. "Deci sunt 24 de ore în urmă, fără zahăr, fără carbohidrați", explică Lopez în timpul unei sesiuni cardio. "Învățați multe despre ceea ce face zahărul corpului și trebuie să rămâneți departe de el".

În clipul următor, modelarea unui filtru super-drăguț cu aspect Snapchat, ea explică faptul că este înfometată de foame. "Se pare că, atunci când nu aveți zahăr și nu aveți carbohidrați, sunteți într-adevăr, foarte foame tot timpul", spune ea. "Deci, încercăm să ne dăm seama de multe gustări foarte bune."

Jennifer Lopez este pe o dietă fără carbohidrați, fără zahăr de 10 zile. (Imagine: Instagram / @ JLo)

Aparent, Lopez a descoperit o serie de produse sănătoase pentru a-și petrece timpul în dieta de zece zile. Printre acestea se numără castraveții și ardeiul roșu, tunul de ton, tonul conservat cu muștar, ceapa și țelina, fasole verde și ardei galbeni, iar ea chiar a inclus o fotografie a ciupercilor sale pentru o imagine vizuală.

Ce Jennifer Lopez mănâncă în cele zece zile fără carbohidrați, fără dietă de zahăr. (Imagine: Instagram / @ JLo)

În ziua a patra, Lopez a susținut că "simțea ... un lil mai bun", împărtășind o auto-oglindă fără machiaj în care ea se uita la fenomenal!

Deci cât de intensă este tăierea carbohidraților și a zahărului din dieta ta? Potrivit nutriționistului Keri Gans, RDN, este o afacere destul de serioasă - și nu una pe care ea o recomandă să intre. În primul rând, ea explică faptul că există o mare diferență între alimentele cu zahăr și cele cu adăugat zahăr. Și, există unele alimente care conțin zahăr care au beneficii serioase pentru sănătate.

"Fructul are, de exemplu, zaharuri naturale și este ambalat cu vitamine și minerale", explică ea. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de alimente cu zahăr adăugat, majoritatea dintre ele oferă calorii suplimentare fără beneficii nutriționale.

Dacă sunt consumate în doze mari, ele pot înlocui substanțele nutritive importante pe care organismul trebuie să le îndeplinească la maximum. Ea subliniază, de asemenea, că există unele cercetări care să susțină faptul că zahărurile adăugate excesive pot provoca inflamații în organism. Prin urmare, evitarea alimentelor cu adaos de zahăr ar putea fi o idee bună, dar eliminarea zahărului cu totul, nu atât de mult.

În ceea ce privește carbohidrații, ea explică că este aproape imposibil să evitați să le consumați în întregime. De fapt, ea subliniază că chiar și o porție de legume conține trei grame de carbohidrați - pe care avem nevoie total.

"Organismele noastre reprezintă o sursă de combustibil, glucoză, care provine din defalcarea carbohidraților", explică ea. "Nu aș sfătui pe nimeni să elimine carbohidrații din dieta lor, este pur și simplu o chestiune de alegerea carbohidraților sănătoși".

În timp ce este complet sigur - și chiar benefic - să eliminați carbohidrații procesați, cum ar fi făină albă și zahăr din alimentația dvs., există alții pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi. Potrivit lui Gans, acestea includ 100% cereale integrale, fructe și legume.

Dacă doi dintre cei mai conștienți de sănătate din lume se luptă cu această provocare, cum ne-ar plăti restul? La urma urmei, dieta de zi cu zi a lui Lopez este cu mult mai mult decât cea a ursului mediu. Nu numai că mănâncă foarte curat - gândește-te la proteinele slabe, la o mulțime de legume și la cereale integrale - dar evită complet alcoolul și cofeina.

Înainte de a încerca să-l accepți pe Jennifer Lopez și pe Alex Rodriguez pentru 10 zile fără carbohidrați, nu provocați zahăr, vă sugerăm să-l modificați pentru a include zaharuri naturale și carbohidrați complexi sau ar putea să vă ardeți destul de repede. Eliminarea totală a carbohidraților și a zahărului vă poate face să vă simțiți "încet, iritabil, obosit, poate constipat și umflat ... și poate chiar greață!" conform lui Gans.

Ai fost avertizat.