Mașina de schi Nordic Track este un antrenament bun?

Masina de schi NordicTrack este construită pentru a imita mișcările pe care corpul dumneavoastră le trece prin schi fond, un exercițiu considerat cel mai bun antrenament cardiovascular disponibil. Ca orice imitație, NordicTrack nu oferă o odihnă perfectă de cross-country. Indiferent dacă este sau nu un antrenament bun, depinde de propriile obiective, abilități și limitări.

Bazicul NordicTrack

Există multe modele de mașini de schi NordicTrack, dar toate au același concept de bază. Plasați picioarele pe platforme care alunecă înainte și înapoi pe șine. Mâinile de mână care se mișcă oferă atât echilibru, cât și un antrenament pentru corpul superior când vă mișcați. În majoritatea modelelor, puteți ajusta rezistența atât a șinelor, cât și a brațelor pentru a mări intensitatea antrenamentului.

Calorii arde

Exercitiile cardiovasculare ard calorii mai bine decat formarea de rezistenta, raporteaza antrenorul de fitness din Oregon, Ben Cohn. Deoarece schiatul de schi este un exercițiu cardiovascular puternic, acesta arde multe calorii. O persoană de 155 de lire pe mașină de schi se poate aștepta să ardă aproximativ 500 de calorii pe oră. Deoarece oamenii mai grei ard mai multe calorii în majoritatea activităților, o persoană de 205 de lire s-ar arde 650 de calorii în același antrenament în timp ce o persoană de 130 de lire s-ar arde 410.

Construcția mușchilor

NordicTrack nu oferă rezistența grea a greutăților libere sau o sală de gimnastică universală și, prin urmare, nu este cea mai bună alegere pentru construirea mușchilor mari și puternici. Cu toate acestea, rezistența mișcărilor brațelor și picioarelor va întări și tonifica mușchii corpului dumneavoastră de la cap până la deget.

Flexibilitate

Masina de schi NordicTrack este un unitate de depozitare, spune Cohn. Spre deosebire de alte produse de exerciții la prețuri comparabile, opțiunile de exercițiu se limitează la schiuri mai rapide sau la schiuri mai lent. Pentru cei care au o varietate de antrenamente, acesta este un dezavantaj al mașinilor de schi NordicTrack.

Siguranță

Mașinile de schi NordicTrack nu dispun de componentele grele care fac ca mașinile cu greutate și sălile de gimnastică să fie mai periculoase. Aceasta înseamnă că acestea sunt mai sigure decât multe alte produse de exerciții fizice. Cu toate acestea, Cohn avertizează că clipurile de picior de pe un traseu NordicTrack le fac puțin mai periculoase decât benzile de alergare dacă vă pierdeți echilibrul sau deveniți amețit în timpul unui antrenament.

Antrenament bun?

Indiferent dacă masina de schi NordicTrack este sau nu un antrenament bun, este o chestiune cu obiectivele pe care le aveți. Dacă doriți o arsură cardio puternică, este una dintre cele mai bune disponibile. Dacă cauți să pompezi, sau pentru un antrenament variat, există opțiuni mai bune.