Este băutura energizantă Monster Better Than Soda?

Băuturile energice precum Monster sunt populare, iar unele persoane au impresia că sunt mai sănătoase decât sifonul. Atât Monster, cât și sodă conțin în principal îndulcitori și apă. Cu toate acestea, Monster conține ingrediente care nu sunt găsite în sifon. Aceste ingrediente pot oferi beneficii pentru sănătate, dar pot să nu fie în siguranță pentru unii oameni.

Soda este mai sigură decât băuturile energizante. (Imagine: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Cafeină

O cantitate de 16 oz. cana de Monster Energy conține 160 mg de cafeină, în timp ce Mountain Dew, una dintre sucurile cu cele mai ridicate niveluri de cafeină, conține doar 54 mg pe 12 oz. poate sa. Când vă uitați la un Monster, este greu să spuneți cât de multă cafeină conține, deoarece tot ceea ce este enumerat este cantitatea de "amestec de energie", care conține cafeină și guarana, o altă sursă de cafeină, printre alte ingrediente. Consumarea prea multor cafeine poate provoca efecte adverse, inclusiv probleme de somn și hipertensiune arterială.

Vitamine

Spre deosebire de sifon, Monster Energy conține și câteva vitamine, inclusiv 100% din valoarea zilnică pentru riboflavină, niacin, vitamina B-6 și vitamina B-12. Dacă beți o cantitate mare de Energie Monster sau dacă luați supliment de vitamine care conține aceste vitamine, puteți obține prea mult din ele și simțiți simptome de toxicitate.

Alte ingrediente

Monster Energy conține și cantități mici de taurină, ginseng și guarana. Taurina este un aminoacid care nu produce adesea efecte secundare, dar ginsengul și guarana sunt suplimente pe bază de plante care pot provoca efecte adverse la unii oameni. Dacă aveți tensiune arterială ridicată, boală de rinichi, probleme cardiace, o anxietate sau tulburare nervoasă sau o tiroidă hiperactivă, nu trebuie să consumați guarana, care este foarte bogată în cofeină. Consumul de ginseng poate să nu fie sigur pentru dumneavoastră dacă aveți probleme cardiace sau hipertensiune arterială, schizofrenie, diabet, o stare de sănătate sensibilă la estrogen sau o tulburare de sângerare.

consideraţii

Nici băuturile sifon și nici băuturile Monster Energy nu sunt sănătoase deoarece au tendința de a fi bogate în cofeină, calorii și zahăr, dar majoritatea oamenilor le pot consuma cu moderatie. Urmați eticheta de avertizare din cutiile de conserve Monster Energy și nu le consumați dacă sunteți gravidă sau sunteți sensibil la cofeină. Nu le dați copiilor și nu consumați mai mult de trei cutii pe zi. Dacă vă supravegheați aportul caloric, puteți alege sifon sau Monster Energy low-cal.