Lipsește o zi de exercițiu rău?

Un program ocupat, motivația scăzută și antrenamentele dificile vă pot face să vă gândiți de două ori înainte de a merge la sală. În timp ce lipsește o zi de exercițiu nu va deranja complet procesul dvs., făcându-l un obicei obișnuit. Înainte de a sări peste un antrenament, ia în considerare motivele. Atunci când în numele de odihnă și de recuperare, sărind o zi poate fi benefică. Când rezultatul lipsei de motivație, exercițiul lipsit poate împiedica progresul dumneavoastră.

O femeie tânără se exersează afară. (Imagine: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

Sport regulat

Indiferent daca incercati sa slabiti, sa construiti muschi sau pur si simplu sa traiti un stil de viata sanatos, exercitiul fizic este o parte integranta a sanatatii dumneavoastra. Exercițiul vă ajută să vă mențineți inima puternică, să ardeți calorii și să vă măriți nivelul de energie, deci este important să creați o rutină de exerciții pe care să vă simțiți confortabilă și pe care să o puteți angaja zilnic. Lipsește o zi aici și nu va afecta în mod negativ sănătatea și sănătatea dvs. generală, dar ar putea fi începutul unui obicei periculos de a sări peste un exercițiu regulat.

Restul și recuperarea

Când ați participat la o antrenament intensă, cum ar fi alergarea la forța de alergare sau înălțimea de haltere, oferindu-vă corpului o zi să vă recuperați, vă poate ajuta să vă întoarceți mai puternic. Continuarea exercițiilor fizice intense atunci când mușchii și articulațiile sunt inflamate ar putea duce la vătămări. Cu toate acestea, tocmai pentru că ați angajat în exerciții cu impact sporit, nu înseamnă că ar trebui să săriți în mod automat următorul antrenament. Timpul de interspersare al antrenamentelor cu impact sporit, cu zile de metode de exerciții cu impact mai scăzut, vă poate ajuta să rămâneți sănătoși, pe drumul cel bun și fără răni.

Stați motivați

Când ați lucrat recent, poate fi tentant să vă permiteți să faceți o zi sau două pentru a evita sala de sport și a participa la alte hobby-uri. Însă deplasarea pe pistă poate face dificilă revenirea din nou. Efectuarea exercițiului o parte din rutina zilnică este ceea ce îl transformă dintr-o zgomot zilnic într-un obicei zilnic. Rămâneți motivat de a stabili obiective ușor de realizat și de a vă oferi stimulente. De exemplu, dacă mergeți la sala de gimnastică în fiecare zi timp de o săptămână, obțineți o pedichiură sau un nou top. Acest lucru vă ajută să obțineți piciorul în ușă, chiar și atunci când nu vă simțiți neapărat să lucrați.

Exerciții alternative

Chiar dacă nu vă simțiți ca să mergeți la sala de sport, nu înseamnă că trebuie să faceți fără exerciții fizice. În zilele în care sunteți tentat să săriți un antrenament, planificați o altă activitate fizică. Fie că este vorba despre un joc de volei la plajă, o plimbare sau chiar o parcare departe de clădirea dvs., nu trebuie să fii formală să fii exercițiu. Efectuând un efort conștient pentru a vă mișca mai mult corpul, veți fi capabil să stoarceți în exerciții în zilele în care motivația dumneavoastră lipsește.