Este ridicarea unei ciocniri izometrice sau izotonice?

Pe măsură ce vă aflați în rutina zilnică, mușchii dvs. sunt greu la locul de muncă, orchestrând mișcările necesare pentru a-și îndeplini sarcinile fizice. Corpul uman conține trei tipuri de muschi - striate, cardiace și scheletice. Când ridicați o gantere, contracțiile musculare scheletice striate inițiază mișcarea.

Ridicarea unei gantere este o mișcare izotonică. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Contractiile musculare

Atunci când mușchii sunt la locul de muncă, ei generează forță. Produs prin contracții, această forță are loc dacă mușchii se scurtează sau se prelungesc. Potrivit Universitatii de Stat din Michigan, capacitatea muschilor de a genera forta este denumita "forta musculara", in timp ce "rezistenta musculara" este definita de capacitatea muschilor de a mentine aceasta forta. Mușchii efectuează două tipuri majore de contracții - izometrice și izotonice.

Concentric

Există două tipuri de contracții musculare izotonice - concentrice și excentrice. Dacă ridicați o gantere și faceți un biceps curl, de exemplu, mușchiul biceps se scurtează în timp ce ridicați ganterele prin buclă. Această acțiune de scurtare a bicepsului se numește contracție concentrică. Mai puțină forță externă de la gantere și o scădere a tensiunii musculare generează acțiunea concentrică. Colegiul tehnic comunitar Springfield descrie această scurtare a mușchiului ca o contracție izotonică.

Excentric

Contracțiile musculare sunt, de asemenea, în control atunci când aduceți dumbellul înapoi în poziția de plecare. Coborârea ganterei produce o contracție musculară izotonică diferită de cea utilizată pentru ridicarea ganterei. Potrivit Universității de Stat din Michigan, scăderea ganterei de la poziția umărului pentru a finaliza curlarea determină mușchiul bicepsului să se prelungească. Această contracție în timp ce mușchiul se prelungește se numește contracție excentrică și este inițiată atunci când forța externă sau, în acest caz, greutatea dumbellului este mai mare decât cea produsă de mușchi.

Izometrică

Deși ridicarea unei gantere este o mișcare izotonică, dacă ridicați o gantere și completați doar o parte dintr-o buclă, ținând brațul încă câteva secunde, bicepsul rămâne static, ceea ce înseamnă că nu se schimbă lungimea. Acesta este un exercițiu izometric. Centrul Medical al Universității din Nebraska explică faptul că, deși mușchii nu se scurtează în timpul izometriei, acumularea de tensiune oferă forță.