Este Jumping pe o trambulină bună pentru exercițiu?

Academia Americană de Pediatrie vă recomandă să nu aveți o trambulină acasă. Asta pentru că săritura pe o trambulină poate fi periculoasă dacă se face fără griji. Atâta timp cât vă urmați precauții rezonabile de siguranță, cum ar fi utilizarea o singură persoană la un moment dat, săriți pe o trambulină poate fi o formă bună de exerciții fizice.

Exercițiul de intensitate

Jumping pe o trambulină numără un nivel moderat de intensitate a efortului, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Asta îl plasează în aceeași clasă ca și calisthenica, yoga ușoară și gimnastica. În timpul unui antrenament moderat de intensitate, cum ar fi mersul pe jos, rupeți o sudoare, dar încă puteți continua o conversație. În timpul unei antrenamente intense, cum ar fi jogging-ul, rata de puls crește și puteți spune doar câteva cuvinte la un moment dat.

Timp de sari

Nu va ajuta prea mult daca sariti pe trambulina cateva minute din cand in cand. Pentru beneficii reale pentru sănătate, trebuie să faceți o antrenament pe trambulină timp de cel puțin 10 minute, pentru un total de 150 de minute în fiecare săptămână.

Calorii arde

Arderea calorică depinde de factori cum ar fi nivelul general de fitness, sexul, vârsta, nivelul de efort și greutatea. Potrivit site-ului The Fit Day, o femeie de 120 de lire arde aproximativ 143 de calorii pe oră jumping. Aceasta este comparabilă cu o arsură de 151 de calorii pe oră de mers pe jos în conformitate cu Health Status Calculator.