Este carnea de vită bună pentru o rutină de antrenament?

Sportivii au nevoie de proteine ​​mai mari decât persoanele sedentare. Pentru a obține proteinele suplimentare necesare pentru a repara mușchii și țesuturile după antrenamente, nu trebuie neapărat să încărcați suplimente ca pulberea de proteine. Carnea de vită, o aromă bogată în proteine, vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale.

Stick-uri de carne de vită de carne uscată pe un coș. (Imagine: chfonk / iStock / Getty Images)

Carne de vită și antrenamente

Cultivatorii sportivi și cei care construiesc masa musculară au nevoie de 0,6 până la 0,9 grame de proteine ​​pe zi pentru fiecare kilogram de masă corporală. De exemplu, un atlet de 180 de lire necesită între 108 și 162 de grame de proteine ​​pe zi. Potrivit dieteticienilor sportivi Michelle Rockwell și Susan Kundrat, carnea de vită poate fi o bună sursă de proteine ​​portabile atunci când sunteți la sala de sport. Patru grame de carne de vită are 14 grame de proteine, ceea ce îl face o gustare perfectă după antrenament. Rockwell și Kundrat notează că o gustare post-antrenament ar trebui să aibă aproximativ 10 până la 20 de grame de proteine.