Sunt Feeling Dizzy După antrenamentele mele

Apăsarea în timp ce exersați vă poate ajuta să vedeți rezultatele pe care le doriți. Dar, uneori, excesul de exces, lipsa hidratării sau exercitarea în căldura poate duce la repercusiuni periculoase, în special dacă antrenamentul dvs. vă face să vă simțiți amețit, greață sau leșin. Prin înțelegerea factorilor de risc pentru a vă simți amețit după un antrenament, puteți împiedica sentimentul să distrugă o sesiune bună la sală. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, consultați-vă medicul.

Un alergător se sprijină. (Imagine: m-gucci / iStock / Getty Images)

Cauzele amețeli

Amețeli după un antrenament pot avea o varietate de cauze. Una dintre cauzele obișnuite de senzație de slăbire după un antrenament este pur și simplu supraexpirând. Împingerea prea tare a corpului poate duce la inima ta să lucreze prea tare și să nu primească suficient sânge pentru cap. De asemenea, vă puteți simți amețit dacă nu vă hidratați corpul în timpul exercițiilor fizice sau nu vă exercitați în căldură. Ca parte a răspunsului la răcire, vasele de sânge din întregul corp se dilată. Dilatarea vaselor de sânge din creier poate duce la amețeli. Amețeli poate fi, de asemenea, rezultatul exercitării pe o mașină de mișcare continuă, cum ar fi un eliptic sau o banda de alergat. La ieșirea din mașină, este posibil să aveți vertij sau senzația în care vă aflați încă în mișcare când ați oprit.

Factori de risc

Când vă consultați cu medicul dumneavoastră despre atentatul după antrenament, va evalua probabil factorii dumneavoastră de risc pentru a determina cauza amețelii dumneavoastră. Excesul de greutate sau lipsa formei poate duce la amețeli, la fel cum se poate exercita în medii calde, fiind deshidratat și suferă de vertij pozitiv paroxistic pozitiv cronic.

Tratamente pentru amețeli

Dacă vă simțiți amețit în timpul exercițiilor, opriți imediat. Continuarea exercițiului în timp ce vă simțiți slab poate duce la declin, cădere și răniri. Ia o pauză. Poate vă este util să vă așezați cu capul între genunchi atunci când restaurați fluxul de sânge până la cap. Dacă vă simțiți amețit în timp ce exersați pe o mașină, țineți-vă strâns pe șine și încetiniți ritmul până când este sigur să coborâți. Dacă sunteți departe de casă când vă simțiți amețit, așteptați până când sentimentul trece înainte de a încerca să conduceți.

Amețeli Prevenire

Prevenirea unei vrăji amețitoare vă poate ajuta să evitați un antrenament care este tăiat de o ușoară ușurare sau o recuperare mai lungă decât este necesar. Permițându-vă corpului să se încălzească în mod corespunzător până la exerciții intense, vă dați inima timp să se adapteze schimbării nevoii de sânge pentru mușchii dumneavoastră. O hidratare adecvată - în limita a 7 - 10 uncii pentru fiecare 10 - 20 de minute de exercițiu - și exercițiu în interior când este peste 90 de grade Fahrenheit, vă poate ajuta să evitați amețelile din căldură și deshidratare. În cele din urmă, dacă aveți în mod constant probleme cu vertij pozitiv paroxistic la nivelul locului, discutați cu medicul despre exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și să vă exerciți cu un prieten care vă poate ajuta în caz de vrajă amețitoare.