Sunt exercițiu și băut o mulțime de apă, dar încă simt obosit

S-ar putea să faci toate lucrurile potrivite pentru a te simți sănătos și energizat, dar din anumite motive te simți obosit și obosit. S-ar putea să aveți o condiție medicală care să vă submineze eforturile. În mod obișnuit, exercițiile fizice sporesc energia și stau bine hidratate împiedică oboseala care însoțește începutul deshidratării. Dacă vă simțiți obosiți și nu este din cauza lipsei de somn de calitate, spuneți-i medicului dumneavoastră.

Exercitiile ar trebui sa te faca sa te simti mai treaz, dar alte conditii te pot face sa te simti obosit. (Imagine: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images)

hipotiroidismul

Senzația de oboseală și lentă se numără printre primele și cele mai frecvente simptome ale hipotiroidismului, starea în care tiroida dumneavoastră nu produce suficient hormon tiroidian pentru a vă menține metabolismul la un nivel sănătos. Creșterea în greutate inexplicabilă și o intoleranță neobișnuită la temperatura rece sunt alte simptome comune legate de tiroida subactivă. Nivelurile tiroidei pot fi verificate în cadrul unui test de sânge.

Anemie

Sentimentul obosit și slăbit de energie este caracteristica cea mai evidentă a anemiei, în special pentru anemia cu deficit de fier. Există mai multe tipuri de anemie, cum ar fi anemia cu deficit de vitamină, dar anemia cu deficiență de fier este obișnuită. Cazurile serioase de anemie pot include, de asemenea, dureri în piept, dificultăți de respirație, bătăi neregulate ale inimii și amețeli. Schimbările în dietă și suplimentele de fier vă pot ajuta, de obicei, să vă restabiliți nivelurile de fier într-o gamă sănătoasă și să scufundați simptome precum oboseala.

depresiune

Condiții precum anxietatea și depresia vă pot face să vă simțiți obosiți. Adesea, persoanele care sunt deprimate își pierd interesul în ceea ce privește exercitarea și activitatea fizică, dar nu toată lumea. Pro atleții, cum ar fi fundașul Hall of Fame, Terry Bradshaw, s-au luptat cu depresia în timpul carierei, când erau foarte activi din punct de vedere fizic. Depresia are multe simptome în plus față de oboseală, inclusiv modificări ale tiparelor de dormit. Dacă sunteți deprimat, puteți dormi mult mai mult decât de obicei sau cu mult mai puțin, și în ambele cazuri vă puteți simți obosit de o mare parte din timp.

Diabet

Deoarece diabetul zaharat înseamnă că aveți o cantitate de glucoză din sânge și nu este transferată la alte celule pentru energie, senzația de oboseală este un simptom comun. Dacă nu ați făcut recent verificarea nivelurilor de glucoză din sânge, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră, care probabil va face o operație de sânge. Un test de sânge vă poate determina nivelurile de glucoză din sânge. Dacă sunteți la limita diabetului zaharat, o afecțiune cunoscută sub numele de prediabetes, deoarece nivelurile de glucoză nu sunt suficient de mari pentru a fi clasificate ca diabet, continuând să vă exercitați în mod regulat, vă pot ajuta să vă împiedicați să dezvoltați diabet zaharat complet. Se pot recomanda medicamente și alte ajustări ale stilului de viață.

Poate dormi

Un răspuns evident la senzația de oboseală este că, pur și simplu, nu dormiți suficient de calitate în timpul nopții. S-ar putea să fiți prea puțini ore sau să vă întrerupeți somnul. O cauză adesea ignorată a somnului sărac este apneea de somn, o condiție în care țesutul din spatele gâtului vă relaxează și restricționează fluxul de aer, determinând să vă întrerupeți respirația de multe ori în timpul nopții. Pauzele frecvente în respirație vă pot împiedica să petreceți timp în etapele profunde de restaurare a somnului.